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Gesundheit 3.3.3.
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Aufwärm-
phase
100-130 130-160 100-130 130-160 100-130 130-160 100-130 130-160 100-130 130-160 100-130 Abkühl-
phase
Segment
ZEIT (min.)
HERZFRE-
QUENZBEREICH
•INTERVALL / INTERVAL
Dieses Programm besteht aus 20 Zeitsegmenten. Die ersten vier Segmente dauern
jeweils 1 Minute. Auf diese Weise haben Sie eine Aufwärmphase von 4 Minuten. Die
letzten vier Segmente dauern ebenfalls je 1 Minute. So entsteht eine Abkühlphase von 4
Minuten. Die eingestellte Trainingszeit wird gleichmäßig auf die übrigen 12 Segmente
verteilt.
Intervall (Steigungswechsel; voreingestellte Trainingszeit: 20 Minuten)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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• 300 Kcal VERBRENNEN / 300 Kcal BURNING
In diesem Programm verbrennen Sie 300 Kcal. Die Konsole zeigt automatisch während des
Trainings die Kalorien an. Die Kalorien werden von 300 ablaufend angezeigt. Die Anfangs-
geschwindigkeit beträgt 1.0 km/h oder 0.6 mph und der Steigungsgrad ist 0 %. Während
des Trainings können Sie die Geschwindigkeit und die Steigung anpassen
.
STEIGUNG
SEGMENT
• GESUNDHEIT 3.3.3. / HEALTHY 3.3.3.
Dieses Programm kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Trainieren Sie
dreimal in der Woche für 30 Minuten und erreichen Sie während des Trainings eine
Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute. Das Programm regelt über die Geschwind-
igkeit Ihre Herzfrequenz. Legen Sie Ihre Hände zur Übermittlung der Herzfrequenz auf
die Pulsfühler. Die Konsole zeigt automatisch die Herzfrequenz an und berechnet die für
das Segment aktuelle Geschwindigkeit.
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