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Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la fréquence
cardiaque maximum Effort perçu Avantages
1 50 à 60 % Allure tranquille et détendue, respira
tion rythmée
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
2 60 à 70 %
Allure confortable, respiration légère
ment plus profonde, conversation
possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3 70 à 80 % Allure modérée, conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4 80 à 90 % Allure rapide et légèrement inconfor
table, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
5 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Mise en pause de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous pouvez
continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de charge
d'entraînement et les commentaires de récupération sont temporairement désactivés.
Sélectionner une option :
Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la touche UP enfoncée et sélectionnez Options >
Suspendre statut d'entraînement.
Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Suspendre le statut d'entraînement.
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect.
Reprise de votre statut d'entraînement en pause
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de
meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des
estimations de la VO2 max, page 44).
Sélectionner une option :
Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la touche UP enfoncée et sélectionnez Options >
Reprendre statut d'entraînement.
Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Reprendre le statut d'entraînement.
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes
d'intensité, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Les calories
brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Suivi des activités 25
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Garmin Forerunner 245 Music User Manual - English - 40 pages

Garmin Forerunner 245 Music User Manual - German - 46 pages

Garmin Forerunner 245 Music User Manual - Dutch - 44 pages


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