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Suppression de tous les records personnels
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé.
2Sélectionnez Historique > Records.
3Sélectionnez un sport.
4Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos
performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez une activité.
3Maintenez le bouton UP enfoncé.
4Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5Sélectionnez Métronome > État > Activé.
6Sélectionnez une option :
Sélectionnez Tempo par minute pour saisir une valeur basée sur la cadence que vous souhaitez
respecter.
Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la fréquence des battements.
Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la vibration du métronome.
7Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de métronome avant de courir.
8Allez courir (Prêt... Partez, page 6).
Le métronome démarre automatiquement.
9Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir l'écran du métronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton UP enfoncé pour modifier les paramètres de métronome.
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de taille, de poids et de zone de fréquence cardiaque.
L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé.
2Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
3Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en
comprenant et en appliquant les principes suivants.
Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 25) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la
fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins
votre âge.
Entraînement 23
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Garmin Forerunner 245 Music User Manual - English - 40 pages

Garmin Forerunner 245 Music User Manual - German - 46 pages

Garmin Forerunner 245 Music User Manual - Dutch - 44 pages


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