Begeleid ademen
De app Relax ) op Versa biedt gepersonaliseerde begeleide ademhalingssessies om je
te helpen momenten van rust te vinden gedurende de dag. Je kunt kiezen tussen sessies
van 2 en 5 minuten.
Om een sessie te beginnen:
1.
Tik op Versa op de Relax-app.
2.
De sessie van 2 minuten is de eerste optie. Tik op het tandwielpictogram ) om de
sessie van 5 minuten te kiezen of om de optionele trilling uit te schakelen. Druk
vervolgens op de knop Terug op je horloge om terug te keren naar het Relax-scherm.
3.
Tik op het afspeelsymbool om de sessie te starten en volg de instructies op het scherm.
Na de oefening zie je een samenvatting met je resultaat (hoe goed je de
ademhalingsinstructies hebt gevolgd), je hartslag aan het begin en einde van de sessie en
hoeveel dagen je deze week een begeleide ademhalingssessie hebt voltooid.
