16
XTREME
Dit programma heeft een geleidelijke progressie van de weerstand tot 100% van de maximale
inspanning die wordt volgehouden voor 25% van de trainingsduur. Dit helpt bij de opbouw van
kracht en spieruithoudingsvermogen in het onderlichaam en de bilspieren. Er volgt een korte
afkoeling.
CANYONS
Dit programma neemt u mee door hoge intensiteitsniveaus, gevolgd door herstelperiodes van lage
intensiteit. Dit programma gebruikt en ontwikkelt uw "Fast Twitch" spiervezels die gebruikt worden
bij het uitvoeren van intensieve en korte taken.
Vooraf ingestelde programma’s programmeren
Selecteer de gewenste programmaknop en druk vervolgens op de Enter-toets.
U wordt nu gevraagd uw gewicht in te voeren. U kunt het gewicht aanpassen met de toetsen Level
Up en Down en vervolgens op Enter drukken om verder te gaan.
Het Berichtencentrum vraagt u om uw leeftijd in te voeren. U kunt de leeftijd aanpassen met de
Level Up en Down toetsen en vervolgens op Enter drukken.
De volgende keer is de tijd. U kunt de tijd aanpassen en op Enter to continue drukken. Nu wordt u
gevraagd om het maximale weerstandsniveau aan te passen. Dit is het maximale inspanningsniveau
dat u tijdens het programma zult ervaren. Pas het niveau aan en druk dan op Enter.
Nu bent u klaar met het bewerken van de instellingen en kunt u beginnen met uw workout door op
de Start toets te drukken. Als u de weerstand wilt verhogen of verlagen tijdens het programma, drukt
u op de toetsen Level Up of Down op de console of boven de handgrepen van de hartslagsensor van
de stationaire stuurknuppel.
Druk op de Enter-toets om de Dot Matrix van werk naar hellingsprofiel te wisselen. Tijdens het
programma kunt u door het berichtenvenster bladeren door op de Enter-toets te drukken.
