718247
4
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
>> trainingsparameters >> 04
Persoonlijke training
NL
Waar moet ik op letten
Een roeitraining kan door iedereen gedaan worden. Maar er zijn bepaalde aandoeningen en situaties
waarin u niet zou moeten trainen op de Rower. Het beste leest u eerst het hoofdstuk over de veilig-
heidsaanwijzingen van de assemblage-instructies. Ter bescherming van uw gezondheid dient u
niet te trainen op de Rower als u:
• een acute aandoening als koorts, hoesten, griep of andere gezondheidsproblemen hebt
• u zich niet goed voelt
Consulteer uw arts als u:
• problemen hebt met uw hart, longen of andere organen
• als u diabetes, een hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen hebt
• orthopedische problemen (botten en gewrichten) hebt
• op dat moment een medische behandeling ondergaat
• u ouder bent dan 35 of een beginner en u gedurende langere tijd niet meer hebt gesport
• als u traint om te revalideren
Om het maximale uit uw training te halen dient u de volgende punten in overweging te nemen:
Doe een warming-up voor iedere training (zie p. 007 ”Training“).
• Verstel de weerstand of de snelheid zodat u traint op de aangegeven intensiteit!
• Het beste kunt u met hartslagmeter trainen.
• Let op uw roeitechniek (zie p. 007 Training”).
• Alleen door regelmatig de trainen bereikt u het gewenste resultaat.
• Mocht u niet in staat zijn om de oefeningen het geadviseerde aantal keer te doen dan kunt u
2 minuten lang roeien, 2 minuten pauze nemen en pas dan weer 2 minuten fietsen etc. Verminder de
tijd dat u pauze neemt iedere keer, en verleng u trainingstijd. Na verloop van tijd zult u in staat zijn om
langere tijd achter elkaar te roeien.
Stop onmiddellijk met trainen als u zich ongemakkelijk voelt.
Trainingsparameters
Welke doelen stel ik mijzelf
Vetverbranding/Gezondheid
Om vet te verminderen, af te vallen of voor een gezonde work-out
Dit programma is ideaal om uw lichaamsvet te verminderen en het heeft een positieve invloed op uw
stofwisseling. Een langdurige training van uw uithoudingsvermogen van een lage intensiteit verbrandt
uw vet en versterkt uw immuunsysteem.
Cardio
Om de prestaties van uw hart- en vaatsysteem te vergroten
Dit programma heeft een positief effect op uw cardiovasculaire systeem. Cardiotraining vermindert uw
bloeddruk, het gehalte van vet in uw bloed en uw bloedsuikerspiegel. De hartspier wordt sterker en
uw algehele conditie en prestaties verbeteren.
Kracht
Om uw krachtuithoudingsvermogen te verbeteren, body shaping
Het krachtprogramma is met name effectief om de spieren en het weefsel te verstevigen en om lang-
durige krachtsinspanningen te kunnen weerstaan. Specifieke trainingen zorgen voor spieropbouw en
hebben tegelijkertijd een positieve invloed op probleemgebieden.
4


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics Rower at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics Rower in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,88 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info