718123
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/88
Next page
13
EN
ES
EL
RU
SL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
Intensidad del peso: alto / moderado
Repeticiones *: 8 12
Periodos de descanso: 30 segundos a 2 minutos
Series *: 1 a 3
Días recomendados por semana: 2 a 3
Importante: Para proporcionar un régimen de puesta a punto total, deben realizarse de 2 a 3 días de actividad de
aeróbic, además de 2 a 3 días de ejercicios de entrenamiento de resistencia.
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO
Los más indicados para personas que:
• Desean combinar el entrenamiento de aeróbic y de resistencia.
• Solamente tienen 3 días por semana para entrenar.
• Desean un ejercicio de acondicionamiento más general.
• Han tenido problemas para seguir un programa en el pasado.
Intensidad del peso: moderado / bajo
Repeticiones:* 15 20
Periodos de descanso: muy pocos
Series:* 1
Días recomendados por semana: 3
Importante: Varíe su programa periódicamente para evitar el estancamiento y así descansar los músculos y las
articulaciones del posible uso excesivo y repetitivo.
Para el entrenamiento de fuerza:
• Una vez por semana, realice un ejercicio de entrenamiento de circuito.
• Organice su semana:
• Un día de entrenamiento de resistencia
• Un día de entrenamiento de aeróbic
• Un día de entrenamiento de circuito
Evite el estancamiento muscular y mejore su puesta a punto de aeróbic realizando una semana de entrenamiento
de circuito después de cada 6 a 8 semanas de entrenamiento de resistencia.
Para el entrenamiento de circuito:
• Si lo desea, haga ejercicios de aeróbic en días alternos y entre los ejercicios de entrenamiento de circuito.
Recuerde descansar un día a la semana por lo menos.
• Incluya en su programa semanal un entrenamiento de resistencia o ejercicio de aeróbic.
* Repeticiones: El número de veces que realiza un ejercicio específico.
* Series: El número de veces que se realiza un número de repeticiones determinado (2 series de 12 repeticiones).
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics DPB 4.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics DPB 4.1 in the language / languages: English, Turkish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 9,96 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info