717785

Energetics CT 1080 ERGOMETER Manual

47
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/83
Next page
47
Programy s měřením srdeční frekvence
Předem pár slov o srdeční frekvenci:
Staré heslo, podle něhož není možné něčeho dosáhnout bez bolesti (no pain, no gain) je mýtus, který byl
překonán přínosem pohodlného tréninku. Značnou část tohoto úspěchu tvoří monitorování srdeční
frekvence. Správným užitím monitoru srdeční frekvence spousta lidí zjistí, že jejich volby intenzity tréninku
byla v minulosti příliš vysoká nebo nízká. Trénink je mnohem příjemnější, když je srdeční tep udržován v té
optimální úrovni.
Pro určení optimálního rozmezí, v kterém si přejete trénovat, musíte nejprve určit svoji maximální srdeční
frekvenci (Maximum Heart Rate). Toho docílíte použitím následující formule: 220 minus Váš věk. Nyní máte
maximální srdeční frekvenci (MHR) pro člověka Vašeho věku. Pro určení efektivního rozmezí srdeční
frekvence pro konkrétní cíle si jednoduše vypočítáte procento své MHR. Tréninkové rozmezí srdečního tepu
činí 50% až 90% maximální srdeční frekvence. 60% MHR je zóna, která spaluje tuk a 80% slouží k posílení
kardiovaskulárního systému. Zóna od 60% k 80% je optimální pro trénink.
Kalkulace cílové zóny srdeční frekvence je u
člověka ve věku 40 let následující:
220 – 40 = 180 (maximální srdeční
frekvence)
180 x .6 = 108 úderů za minutu (60%
maxima)
180 X .8 = 144 úderů za minutu (80%
maxima)
To znamená, že tréninkové rozmezí srdeční
frekvence je pro 40letého člověka 108 až
144 úderů za minutu.
Když zadáte svůj věk během programování,
konzole provede kalkulaci automaticky.
Zadání věku je použito v programech
s kontrolou srdeční frekvence a také pro
účely grafického znázornění srdeční frekvence. Po kalkulaci maximální srdeční frekvence (Maximum Heart
Rate) můžete zvolit cíl, kterého chcete dosáhnout.
Dva nejpopulárnější cíle či důvody tréninku jsou kardiovaskulární fitness (posílení srdce a plící) a kontrola
tělesné váhy. Černé kolonky v grafu představují maximální srdeční frekvenci (Maximum Heart Rate) osoby,
jejíchž věk je uveden pod každou kolonkou ve spodní části grafu. Tréninkovou srdeční frekvenci, buď pro
kardiovaskulární fitness nebo hubnutí, představují dvě rozdílné linie procházející diagonálně grafem. Definice
cílů těchto linií najdete v levé spodní části grafu. Ať už je Váš cíl kardiovaskulární fitness nebo hubnutí,
dosáhnete jej tréninkem na úrovni 80% nebo 60% své maximální srdeční frekvence (Maximum Heart Rate).
Před zahájením jakéhokoli programu se obraťte na svého lékaře.
Se všemi eliptickými stroji kontroly srdeční frekvence (Heart Rate Kontrol) můžete použít funkci monitorování
srdeční frekvence bez použití programu kontrol y srdeční frekvence (Heart Rate Control program). Tuto funkci
lze využít v manuálním režimu nebo v každém z devíti různých programů. Program kontroly srdeční frekvence
(Heart Rate Control program) kontroluje automaticky odpor pedálů.
… 47 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics CT 1080 ERGOMETER at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics CT 1080 ERGOMETER in the language / languages: English, German as an attachment in your email.

The manual is 2,16 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info