45
Program Cardio je určen pro posílení kardiovaskulárního systému. Spočívá jednoduše řečeno v cvičení srdce a
plící. Trénink posílí Vás srdeční sval a zlepší cirkulaci krve a plicní kapacitu. Pro zahájení tohoto programu
postupujte dle níže uvedených pokynů nebo stlačte tlačítko Cardio a Enter a držte se pokynů v okénku hlášení.
1. Stlačte tlačítko Cardio a poté Enter.
2. Okénko hlášení Vás požádá o údaj věku (Age). Nyní zadejte Váš věk použitím tlačítek „Up“ a „Down“
nebo číslové klávesnice, poté stlačte Enter pro potvrzení nového údaje a pokračování k nové obrazovce.
3. Nyní Vás počítač požádá o údaj váhy (Weight). Tento údaj lze modifikovat pomocí tlačítek „Up“ a
„Down“ nebo číslové klávesnice. Potvrďte stlačením Enter.
4. Další údaj se týká doby tréninku (Time). Zadejte údaj doby tréninku a stlačte Enter.
5. Nyní nastavte nejvyšší stupeň obtížnosti (Max Level), tj. maximální stupeň námahy během programu.
Předem nastavení odpovídá stupni sedm (Level 7). Nastavte stupeň a stlačte Enter.
6. Nastavení je nyní u konce a Vy můžete zahájit trénink stlačením tlačítka Start. Můžete se ale také vrátit a
změnit své údaje stlačením tlačítka Enter. POZNÁMKA: Kdykoliv během nastavení údajů můžete stlačit
tlačítko Stop a vrátit buď o stupeň, nebo o obrazovku zpět.
7. Chcete-li zvýšit nebo snížit stupeň zatížení kdykoliv během programu stlačte tlačítka „Up“ nebo „Down“.
Tím ovlivníte pouze stupeň zatížení v současné pozici v profilu. Postoupí-li profil do další kolonky, vrátí se
na původní stupeň zatížení.
8. V programu Cardio máte možnost „prolistovat“ data v okénku hlášení stlačením tlačítka Enter.
9. Po skončení programu můžete stlačit Start pro opakování stejného programu nebo Stop pro opuštění
programu, a nebo můžete právě ukončený program uložit jako uživatelský program (custom user
program) stlačením tlačítka uživatele (User) a postupováním dle pokynů v okénku hlášení.
Program Strength je určen pro posílení svalstva ve spodní části těla. Tento program zvyšuje úroveň odporu na
čím dál vyšší stupeň, na kterém pak setrvá. Tím je docíleno posílení Vašich nohou. Pro zahájení tohoto
programu postupujte dle níže uvedených pokynů nebo stlačte tlačítko Strength a Enter a držte se pokynů
v okénku hlášení.
1. Stlačte tlačítko Strength a poté Enter.
2. Okénko hlášení Vás požádá o údaj věku (Age). Nyní zadejte Váš věk použitím tlačítek „Up“ a „Down“
nebo číslové klávesnice, poté stlačte Enter pro potvrzení nového údaje a pokračování k nové obrazovce.
3. Nyní Vás počítač požádá o údaj váhy (Weight). Tento údaj lze modifikovat pomocí tlačítek „Up“ a
„Down“ nebo číslové klávesnice. Potvrďte stlačením Enter.
4. Další údaj se týká doby tréninku (Time). Zadejte údaj doby tréninku a stlačte Enter.
5. Nyní nastavte nejvyšší stupeň obtížnosti (Max Level), tj. maximální stupeň námahy během programu.
Předem nastavení odpovídá stupni osm (Level 8). Nastavte stupeň a stlačte Enter.
6. Nastavení je nyní u konce a Vy můžete zahájit trénink stlačením tlačítka Start. Můžete se ale také vrátit a
změnit své údaje stlačením tlačítka Enter. POZNÁMKA: Kdykoliv během nastavení údajů můžete stlačit
tlačítko Stop a vrátit buď o stupeň, nebo o obrazovku zpět.
7. Chcete-li zvýšit nebo snížit stupeň zatížení kdykoliv během programu stlačte tlačítka „Up“ nebo „Down“.
Tím ovlivníte pouze stupeň zatížení v současné pozici v profilu. Postoupí-li profil do další kolonky, vrátí se
na původní stupeň zatížení.
1. V programu Strength máte možnost „prolistovat“ data v okénku hlášení stlačením tlačítka Enter.
2. Po skončení programu můžete stlačit Start pro opakování stejného programu nebo Stop pro opuštění
programu, a nebo můžete právě ukončený program uložit jako uživatelský program (custom user
program) stlačením tlačítka uživatele (User) a postupováním dle pokynů v okénku hlášení.
