646313
47
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/52
Next page
47
5. Rug (2)
Met de rug op de vloer liggend het rechterbeen zoals
afgebeeld over het linkerbeen kruisen. De rechterknie
voorzichtig in de richting van de vloer trekken, zonder de
schouders van de vloer op te tillen. De spieren tijdens het
strekken ontspannen. Deze houding 15 tot 30 seconden lang
vasthouden. De oefening herhalen voor de linkerkant.
6. Dijbeen / adductoren
In zittende positie de hakken beetpakken en de voetzolen samendrukken, tot
ze elkaar aanraken. Vanuit de heup naar voren beugen. Daarbij de rug
rechthouden. Deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden.
7. Heup
In half geknielde positie de linkervoet plat op de vloer plaatsen. Het
rechterbeen zoals afgebeeld naar achteren strekken, rechthouden en
de grond met de knie niet raken. Langzaam strekken en deze houding
15 tot 30 seconden lang vasthouden. De beenpositie wisselen en de
oefening herhalen.
8. Rug / schouder
Met over elkaar geslagen benen rechtop op de grond zitten. De handen
vouwen en recht over het hoofd strekken. De kin omhooghouden. Deze
houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden.
In- en uitschakelen van de computer
Wanneer u begint met de training op de ‘Mini trainer’, wordt de computer ingeschakeld en
begint de meting. Wanneer het apparaat langer dan ca. 4 minuten niet meer wordt gebruikt,
wordt de computer automatisch uitgeschakeld.
Draaiweerstand instellen
Om een effectieve training mogelijk te maken, hebt u de mogelijkheid om
de draaiweerstand te veranderen. Draai daartoe gewoon aan de
instelschroef:
Minus = lagere weerstand – Voor beginners
Plus = hogere weerstand – Voor gevorderden en professionals
47


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DS Produkte Z 03861 - QF-893 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DS Produkte Z 03861 - QF-893 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 0,38 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info