513381
80
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/88
Next page
80
Фигуры спортивного и очень активного
мезоморфного типов очень близки к идеальной
фигуре 80-90х годов. Поэтому многие из нас хотят
принадлежать к данной категории, хотя зачастую
это не так. Люди, которые не могут признать тот
факт, что идеальное тело не может быть у каждого,
обычно очень расстраиваются.
Эндоморфный тип
Особенности:
Округлые формы, жировые скопления
Широкие плечи, широкий таз (по причине
избыточного веса)
Более равномерное распределение
веса по сравнению с двумя другими
типами
Средняя фигура
Хорошо подходят для деятельности,
нацеленной на силу и выносливость
Простой прием пищи и медленное
пищеварение приводит к быстрому набору
веса
Низкий пульс в покое, нормальное кровяное
давление (для активных представителей)
Главными козырями эндоморфов является сила,
выносливость и подвижность. В некоторых
ситуациях преградой может стать только вес.
Представитель данного типа должен обращать
внимание на пищу, она должна быть здоровой и
адаптированная к его потребностям, обеспечивать
выносливость для стабилизации веса.
Учитывая существующие на данный момент идеалы
красоты, фигура эндоморфного типа не подходит к
такому определению. Но указанные выше
особенности также свидетельствуют, что активный
эндоморф обладает необходимыми талантами для
хорошего здоровья и спортивного стиля жизни.
Учитывая генетический потенциал эфдоморфа,
пара лишних килограмм ему не повредит.
Тест на выносливость
Тест на выносливость не может выполняться в
следующих условиях, за исключения проведения
под наблюдением врача:
Тяжелые и хронические респираторные
заболевания
Заболевания, сопровождающиеся высокой
температурой
Инфекционные заболевания
Значительное увеличение кровяного давления
Нарушение функций (например, сердца или
легких)
Инфекции
Прием медикаментов (бета-блокаторы)
Плохое самочувствие
Большинство известных тестов на выносливость,
используемых в спорте, являются тестом Купера.
При выполнении данного теста вам необходимо
бежать с максимальной скоростью в течение 12
минут на максимальное расстояние на плоской
поверхности.
Несмотря на то, что целью является движение без
остановки, вы можете замедлить бег и пройти
пешком. Преодоленное расстояние фиксируется и
сравнивается со значениями из таблицы Купера.
Данная таблица дает значительную информацию о
ваших результатах.
Основным преимуществом данного теста является
то, что вы можете выполнить его в любое время и
без посторонней помощи. Вам потребуется только
секундомер и направление с фиксированным
расстоянием.
Недостатком данного теста является то, что для
получения хороших результатов необходимо иметь
некоторый опыт в беге. Вы можете не выполнять
данный тест при плохом самочувствии (боль,
усталость, нездоровое состояние и т.д.)
Тест Купера
Тест купера
Данные в км., М = мужчина, Ж =
женщина
Возрас
т
20
2
9
30
3
9
40
4
9
50
5
9
Очень хорошо
М
. Ж
Хорошо М
Ж
Средний МЖ
Слабо МЖ
Очень слабо
М
Ж
2,64-2,81
2,16-2,32
2,40-2,63
1,97-2,15
2,11-2,39
1,79-1,96
1,95-2,10
1,54-1,78
<1,95
<1,54
2,51-2,70
2,08-2,22
2,34-2,50
1,90-2,07
2,10-2,33
1,70-1,89
1,89-2,09
1,52-1,69
<1,89
<1,52
2,46-2,64
2,00-2,14
2,24-2,45
1,79-1,99
2,00-2,23
1,58-1,78
1,82-1,99
1,41-1,57
<1,82
<1,41
2,32-2,53
1,90-2,08
2,10-2,31
1,70-1,89
1,87-2,09
1,50-1,69
1,65-1,86
1,34-1,49
<1,65
<1,34
Вы также можете выполнить другой тест на
выносливость: «гарвардский ступенчатый тест». Для
выполнения данного теста необходим монитор
сердечного ритма, секундомер, ступенька или
скамейка. Высота ступеней или скамейки зависит от
вашего роста.
Гарвардский ступенчатый тест
Рост, см Высота ступени
<152 cm 30 cm
< 160 cm 35 cm
< 175 cm 40 cm
< 180 cm 48 cm
> 180 cm 50 cm
Для выполнения данного теста вставайте на
скамейку или ступеньку и сходите с нее каждые 2
секунды. В минуту вы выполняете 30 движений, что
в общем дает 120 шагов вверх и вниз. Смена ноги
или использование только одной ноги не влияет на
результат. Измерьте частоту сердечных
сокращений через 4 минуты. После окончания
упражнения измерьте пульс через 60 секунд и еще
80


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN Z-11C at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN Z-11C in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,92 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info