706972
49
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/54
Next page
belangrijk voor de intensiteit van het programma, de
opvolging en de herhaling van de oefeningen en het
behalen van de resultaten.
Samenvatting
- Controleer eerst of een fitness training geen
problemen met zich meebrengt voor uw
gezondheid.
- Evalueer uw niveau aangaande kracht, uithouding,
lenigheid, snelheid en coördinatie alvorens u start
met trainen.
- Bepaal realistische doelstellingen op basis van uw
fysieke mogelijkheden.
- Stel een trainingsprogramma op voor een langere
periode (bv. 6 tot 12 maanden)
- Verdeel uw lange termijn planning in meerdere
cyclussen (mesocyclus) van 4 tot 6 weken.
- Zorg voor afwisseling in de training. Oefen zowel op
uithouding, kracht als spierontwikkeling.
Als u aan uithoudingstraining doet, wissel dan af tussen
korte trainingsperiodes, gemiddelde en lange.
- In de loop van een mesocyclus dient u de intensiteit
van de training te verhogen, zowel voor uithouding
als voor spiertraining. Beperk de intensiteit van de
training steeds in de beginfase van elke nieuwe
cyclus.
- Evalueer regelmatig uw training om te zien of u op
het goede spoor zit en of u de belangrijkste
doeleinden kan bereiken, indien niet:
Pas de volgende mesocyclus aan
Herhaal de initiële test
Doe tussentijdse tests op het einde van elke
mesocyclus.
Succes
Zelfs na een korte periode van regelmatig oefenen, zal
u merken dat u de weerstand voordurend moet
verhogen om een optimale hartslag te bekomen.
De trainingsessies zullen steeds gemakkelijker worden
en u zal zich een stuk fitter voelen.
Om dit te bereiken moet u zichzelf motiveren om
regelmatig te oefenen.
Kies vaste uren om te oefenen en start niet te agressief
met oefenen.
Een oud gezegde onder sportmensen luidt :
Het moeilijkste aan een training is beginnen met
trainen
We wensen u veel plezier en succes met uw Dkn
toestel.
Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen niet
aangewend worden voor medische noch
paramedische doeleinden.
Hartslaglezing via deze computer is een
benaderende niet geijkte waarde, en mag niet als
leiddraad aangewend worden in een cardio-
gerelateerde therapie.
49


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN T-960 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN T-960 in the language / languages: English, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,01 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info