735853
54
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
54 CZ
Konečná poloha
7. Napte svaly paží, svaly sedací části a
išní svalstvo.
8. Odrazte se od plachty a vyměňte polohu
nohou. Tlte přední patu silně do plachty.
9. Pohybujte soasně odpovídajícím způso-
bem pažemi.
10. Opakujte toto cvení 10 - 15 krát po třech
sadách.
ležité: Měňte rychle polohu nohou a
dbejte na nepřetržité napnutí těla.
Skoky střídavě na špkách (obr. K)
chozí poloha
1. Postavte nohu se špičkou dopředu. Druhá
noha zůsvá na krok za přední nohou.
2. Ohněte pe. Paže, diagonálně ke špičce
postavené vedu, jde dopředu. Dru
paže je tažená, pokud ohnutá dozadu.
3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v
bocích mírně dopředu.
4. Vystte sedací část poněkud dozadu a
narovnejte pánev.
5. Zatáhte pupek dovnitř a lopatky k páteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena
zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napte svaly paží, svaly sedací části a
išní svalstvo.
8. Odrazte se od plachty a vyměňte polohu
nohou. Klepte přitom špičkou vpředu do
plachty.
9. Pohybujte soasně odpovídajícím způso-
bem pažemi.
10. Opakujte toto cvení 10 - 15 krát po třech
sadách.
ležité: Měňte rychle polohu nohou a
dbejte na nepřetržité napnutí těla.
Cvení s tninkovou tyčí
Od sebe a k sobě – kolena úpl
nahoru (obr. L)
chozí poloha
1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než
na šířku boků rozkročenýma nohama.
2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v
bocích mírně dopředu.
3. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.
4. Vystte sedací část poněkud dozadu a
narovnejte pánev.
5. Zatáhte pupek dovnitř a lopatky k páteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena
zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napte svaly paží, svaly sedací části a
išní svalstvo.
8. Odrazte se silně od plachy a vytáhte
kolena úplně nahoru. Nohy zůsvají přitom
roztažené.
9. Při dopadu s roztenýma nohama položte
chodidla stranou na plachtu.
10. Odrazte se silně od plachy a vyhněte
kolena úplně nahoru a dejte přitom nohy
k sobě.
11. Při dopadu položte chodidla vedle sebe,
do středu plachty.
12. Opakujte toto cvičení 10 - 15 krát po třech
sadách.
ležité: Měňte zde rychle polohy, při
odrazu táhte kolena úplně nahoru.
Nůžky – nohy sídavě dopředu
(obr. M)
chozí poloha
1. Postavte jednu nohu dopředu a druhou
íškem cca krok dozadu na plachtu.
2. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.
3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v
bocích mírně dopředu.
4. Vystte sedací část poněkud dozadu a
narovnejte pánev.
5. Zatáhte pupek dovnitř a lopatky k páteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena
zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napte svaly paží, svaly sedací části a
išní svalstvo.
8. Odrazte se silně od plachty a měňte polo-
hy nohou. Pohybujte současně odpovídají-
cím zsobem pažemi.
9. Opakujte toto cvení 10 - 15 krát po třech
sadách.
ležité: Měňte rychle a silou polohu no-
hou a dbejte na nepřetité napnutí těla.
54


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info