735853
55
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
55CZ
h na místě (obr. N)
chozí poloha
1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než
na šířku boků rozkročenýma nohama.
2. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.
3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v
bocích mírně dopředu.
4. Vystte sedací část poněkud dozadu a
narovnejte pánev.
5. Zatáhte pupek dovnitř a lopatky k páteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena
zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napte svaly paží, svaly sedací části a
išní svalstvo.
8. Zatlačte nohu silně do plachty a soasně
zvedněte druhou nohu do vzduchu.
9. Při tomto běhu na místě měňte polohu
nohou.
10. Opakujte toto cvení 10 - 15 krát po třech
sadách.
ležité: Měňte rychle a silou polohu
nohou a dbejte na nepřetržité napnutí
těla.
Střídavé skoky do stran (obr. O)
chozí poloha
1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než
na šířku boků rozkročenýma nohama.
2. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.
3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v
bocích mírně dopředu.
4. Vystte sedací část poněkud dozadu a
narovnejte pánev.
5. Zatáhte pupek dovnitř a lopatky k páteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena
zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napte svaly paží, svaly sedací části a
išní svalstvo.
8. Zatlačte nohy silně do plachty a skočte s
nohama u sebe stranou na plachtu.
9. Skočte potom s nohama u sebe na druhou
stranu plachty.
10. Opakujte toto cvení 10 - 15 krát po třech
sadách.
ležité: Měňte rychle a silou polohu
nohou a dbejte na nepřetržité napnutí
těla.
Protahování
Po každém tréninku si udělejte čas k protaho-
vání. V následujícím Vám k tomu popíšeme pár
jednoduchých cvičení.
Každý cvik byste měli provát vždy 3 kt na
jedné straně 15 až 30 vteřin.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se uvolněně. Táhněte mírně Vaší
hlavu rukou nejdříve doleva a potom
doprava. Tímto cvikem se natahují strany
Veho krku.
Paže a ramena
1. Postavte se vzpřímeně, nohy mírně ohnu
v kolenou.
2. Zvedte pravou paži za hlavu, položte
pravou ruku mezi lopatky.
3. Uchopte levou rukou loket pravé ruky a
táhte ho dozadu.
4. Vyměňte paže a cvik opakujte.
Svalstvo nohou
1. Postavte se vzpřímeně a zvedněte jednu
nohu.
2. Točte nohou pomalu jedním a potom dru-
hým směrem.
3. Po chvíli nohy vyňte.
ležité: Dbejte na to, aby Vaše stehna
zůstala rovnoběžně vedle sebe. Přitom
suňte pánev doedu, horní část těla
zůstává vzpřímená.
Použití QR kódu
Máte možnost, prohlédnout si
cvičná videa na Vašem smartphonu
nebo tabletu.
1. Zapněte kameru Vašeho smartphonu příp.
tabletu.
2. Oskenujte s Vaším smartphonem příp.
tabletem uvedený QR kód.
55


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info