735853
48
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
48 PL
5. Wcgnij brzuch a łopatki ścgnij w
kierunku kgosłupa.
6. Ramiona pozostają u dołu a głowa jest w
jednej linii z kręgosłupem.
Pozycja końcowa
7. Napnij mśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Mocno przyciśnij stopy do maty i skocz
w bok ze złączonymi nogami na jedną
stronę maty.
9. Skocz w bok ze złączonymi nogami na
drugą stronę maty.
10. Powtórz ćwiczenie 10 - 15 razy po trzy
zestawy.
Ważne: Szybko i mocno zmieniaj
pozycję sp i uważaj na prostą
pozycję ciała.
Rozciąganie
Po każdym treningu należy się dobrze rozcią-
gnąć. Poniżej znajdują się proste ćwiczenia
rozciągające.
Dane ćwiczenie powinno się powrzyć 3 razy
na stronę po 15 - 30 sekund.
Mięśnie karku
1. Stań prosto i w spob rozluźniony. Głowę
pocgnij przy pomocy dłoni lekko w lewą
stronę a potem w prawą. Dzięki temu ćwi-
czeniu rozciągasz strony szyi.
Ręce i ramiona
1. Stań prosto, kolana są lekko zgięte.
2. Prawą rękę przeprowadź z tyłu głowy, aż
prawa dłoń znajdzie się mdzy łopatkami.
3. Lewą dłonią chwyć prawy łokieć i pocią-
gnij do tyłu.
4. Zmień strony i powrz ćwiczenie.
Mięśnie nóg
1. Stań prosto i podnieć jedną stopę z pod-
łogi.
2. Powoli zataczaj nią kgi w jedną, a potem
w drugą stronę.
3. Po chwili zmień stopę.
Ważne: Uważaj na to, aby uda
pozostawały równolegle do siebie.
Biodra wysuń przy tym do przodu,
tułów pozostaje wyprostowany.
Zastosowanie kodu QR
Istnieje możliwość obejrzenia
wideo z ćwiczeniami na smartfonie
lub tablecie.
1. Uruchomić kamerę smartfona lub tabletu.
2. Zeskanować smartfonem lub tabletem
podany kod QR.
Przechowywanie,
czyszczenie
Podczas nieużywania należy zawsze przecho-
wywać produkt w suchym i czystym miejscu, w
temperaturze pokojowej.
Chroń go przed bezpośrednim promienio-
waniem słonecznym i trzymaj nie w poblu
grzejników.
Czyścić wyłącznie wo, a następnie wytrzeć
do sucha ściereczką.
WAŻNE! Nie czcić przy użyciu ostrych
środków czyszczących.
Uwagi odnośnie recyklingu
Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy
usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami
obowiązującymi w danym miejscu. Materiały
opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie
powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiał
opakowaniowy należy przechowywać w miej-
scu niedostępnym dla dzieci.
Zutylizować produkt i opakowanie w
sposób przyjazny dla środowiska.
Kod materiału do recyklingu służy do
oznaczenia różnych materiałów
przeznaczonych do zwrotu do przet-
wórstwa wtórnego (recyklingu). Kod składa się z
symbolu, który powinien odzwierciedlać cykl
odzysku, oraz numeru oznaczającego materiał.
48


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info