45
DANSK
3.7 PRESS-UP-BOARD MED TRÆNINGSBÅND
G
Fig.
3.7.1 OPBYGNING
Fig. 4
Fig. 5
□ Først åbnes boardet, overdelen tages af og underdelen stilles til side.
□ Til denne øvelse skal træningsbåndene være fastgjort på forsiden (Fig. 4). Her
skal kunststofhylstrene, som sidder på enden af træningsbåndene,fjernes.
□ Træk først træningsbåndet noget på langs, for at trække træningsbåndene,
som på den måde bliver tyndere gennem åbningen i siden på kunststofhylstrene
(Fig. 5). Grebene fastgøres som sædvanlig (Se øvelse 3.3).
3.7.2 ØVELSER
Press-up-boardet kan anvendes med træningsbåndene på følgende
måde:
□ Fastgør træningsbåndene på fødderne ved hjælp af stropperne og
hold fast i grebene.
□ Stræk nu bare benet bagud og opad et par gange og skift derefter til
det andet ben.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 45 12.10.2011 20:19:09
