736216
63
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/86
Next page
65
Wskazówka: uważać, żeby drążek dotykał
tułowia w miejscu poniżej żeber. Nie należy
napinać barków i ramion.
4. Następnie najpierw wyprostować ramiona,
a dopiero potem wychylić się lekko do przodu,
kontrolując ruch biodrami.
5. Gdy dłonie dosięgną ramion, ugiąć nogi,
przesuwając się z siodełkiem do przodu
(rys. T).
6. Powtórzyć od kroku 1.
Wskazówka: przejścia między krokami
powinny być płynne i tworzyć jednostajny ruch.
Rozciąganie
Po każdym treningu poświęć wystarczająco dużo
czasu na rozciąganie. Poniżej opisujemy kilka
prostych ćwiczeń.
Każde ćwiczenie należy wykonywać przez
30–40 s, 3 razy na każdą stronę.
Mięśnie karku
1. Stań w rozluźnionej pozycji. Delikatnie
pociągnij dłonią głowę najpierw w lewą,
a następnie w prawą stronę. To ćwiczenie ma
na celu rozciągnięcie mięśni szyi.
Ręce i barki
1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko
kolana.
2. Przenieść prawe ramię za głowę, tak żeby
prawa dłoń znalazła się między łopatkami.
3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pociągnąć
go do tyłu.
4. Zmień strony i powtórz ćwiczenie.
Mięśnie nóg
1. Ustawić się w pozycji wyprostowanej
i oderwać jedną stopę od podłoża.
2. Powoli wykonywać stopą okrążenia w jedną,
a potem w drugą stronę.
3. Po chwili zmień stopy.
Ważne: zwróć uwagę, żeby uda były
ułożone równolegle do siebie. W trakcie
wykonywania ćwiczenia miednica
powinna być wysunięta do przodu,
a tułów pozostać wyprostowany.
Przechowywanie, czyszczenie
Zawsze przechowywać produkt w suchym
i czystym miejscu w pomieszczeniu
o kontrolowanej temperaturze.
Po każdym użyciu
Osłony rolek i szynę bieżną czyścić wyłącznie
przy użyciu wody, następnie wytrzeć do sucha
ściereczką.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu agresywnych
środków czyszczących.
Co 50 godzin pracy
Nasmarować linkę papierowym ręcznikiem
nasączonym ok. 1 łyżeczką oleju mineralnego
(olej 3 w 1 lub olej silnikowy 20 W). Otrzeć linkę
z nadmiaru oleju.
WAŻNE! Nie czyścić przy użyciu agresywnych
środków czyszczących.
Uwagi odnośnie recyklingu
Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy
usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami
obowiązującymi w danym miejscu. Materiały
opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie
powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiał
opakowaniowy należy przechowywać w miejscu
niedostępnym dla dzieci.
Urządzeń oznakowanych znajdującym się
obok symbolem nie wolno wyrzucać razem
z odpadami z gospodarstwa domowego.
Urządzenia elektryczne i elektroniczne muszą
być zbierane i utylizowane oddzielnie.
Należy uzyskać informacje w lokalnej gminie
odnośnie utylizacji zgodnej z przepisami. Przed
utylizacją należy wyjąć baterię z artykułu.
Usuwanie baterii
Należy zwrócić uwagę: Baterie są
odpadami specjalnymi, które zgodnie z
przepisami nie mogą być wyrzucane razem
z odpadami z gospodarstwa domowego.
Zużyte baterie można oddać bezpłatnie w
gminnych punktach zbiorczych lub do sklepu.
Udostępnia się tu odpowiednie pojemniki na
odpady.
PL
63


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit RG 4791 IAN304119 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit RG 4791 IAN304119 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 5,35 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info