735860
34
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
36
5. Pozostań przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejdź powoli do po-
zycji wyjściowej.
6. Ćwiczenie powtórzyć 10–15 razy w trzech
seriach.
Ważne: podczas ćwiczenia należy
zwracać uwagę na napięcie ciała
i wykonywać trening spokojnie
i równomiernie.
Naprzemienne pompki (rys. I)
Pozycja wyjściowa
1. Usiądź na siedzeniu produktu plecami do ra-
mion treningowych.
2. Ugnij nogi i połóż stopy na podłodze.
3. Ręce oprzyj na ramionach treningowych.
Pozycja końcowa
4. Usiądź w pozycji pionowej i napnij mięśnie
ramion. Wzrok jest skierowany przed siebie.
5. Naciskać na zmianę dłońmi na ramiona
treningowe.
6. Ćwiczenie powtórzyć 10–15 razy w trzech
seriach.
Ważne: usiądź z wyprostowanymi
plecami. Wykonuj trening spokojnie
i równomiernie.
Ściąganie (ćwiczenie na triceps)
(rys. J)
Pozycja wyjściowa
1. Usiądź na siedzeniu produktu plecami do ra-
mion treningowych.
2. Ugnij nogi i połóż stopy na podłodze.
3. Ręce oprzyj na ramionach treningowych.
Pozycja końcowa
4. Usiądź w pozycji pionowej i napnij mięśnie
ramion. Wzrok jest skierowany przed siebie.
5. Naciskać jednocześnie dłońmi na ramiona
treningowe.
6. Ćwiczenie powtórzyć 10–15 razy w trzech
seriach.
Ważne: usiądź z wyprostowanymi
plecami. Wykonuj trening spokojnie
i równomiernie.
Rowerek (rys. K)
Pozycja wyjściowa
1. Ustaw produkt przed krzesłem lub ławką.
2. Usiądź na krześle/ławce i postaw stopy
na ramionach treningowych.
Wskazówka: kiedy stopy stoją na ramionach
treningowych, nogi powinny być nachylone
pod kątem około 90° .
3. Ułóż ręce z boku ciała.
Pozycja końcowa
4. Usiądź w pozycji pionowej i napnij mięśnie
pośladków, pleców i ud. Wzrok jest skierowa-
ny przed siebie.
5. Naciskaj na zmianę stopami na ramiona
treningowe.
6. Ćwiczenie powtórzyć 10–15 razy w trzech
seriach.
Ważne: usiądź z wyprostowanymi
plecami. Wykonuj trening spokojnie
i równomiernie.
Ćwiczenie mięśni nóg (rys. L)
Pozycja wyjściowa
1. Ustaw produkt przed krzesłem lub ławką.
2. Usiądź na krześle/ławce i postaw stopy
na ramionach treningowych.
Wskazówka: kiedy stopy stoją na ramionach
treningowych, nogi powinny być nachylone
pod kątem około 90° .
3. Ułóż ręce z boku ciała.
Pozycja końcowa
4. Usiądź w pozycji pionowej i napnij mięśnie
pośladków, pleców i ud. Wzrok jest skierowa-
ny przed siebie.
5. Naciskaj jednocześnie stopami ramiona
treningowe.
6. Podnieś nogi i ponownie powtarzaj ćwiczenie
10–15 razy w trzech seriach.
Ważne: usiądź z wyprostowanymi
plecami. Wykonuj trening spokojnie
i równomiernie.
Rowerek biegowy (rys. M)
Pozycja wyjściowa
1. Ustaw produkt przed krzesłem lub ławką.
2. Usiądź na krześle i postaw stopy na ramio-
nach treningowych.
Wskazówka: kiedy stopy stoją na ramionach
treningowych, nogi powinny być nachylone
pod kątem około 90° .
3. Zegnij ręce i załóż je za szyję.
PL
34


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info