735860
44
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
46
5. Tlačte striedajúc rukami tréningové ramená
nadol.
6. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Počas cvičenia dbajte na napä-
tie tela a cvičenie vykonávajte pokojne
a rovnomerne.
Cvik ľah-sed (obr. H)
Východisková poloha
1. Sadnite si chrbtom k tréningovým ramenám na
sedadlo výrobku.
2. Postavte sa na svoje nohy a zohnite si svoje
ruky za zátylkom.
3. Stlačte chrbtom tréningové ramená nadol.
Konečná poloha
4. Napínajte brušné svaly a pomaly pohybujte
hornou časťou tela mierne nahor. Hlava je
v predĺžení chrbtice.
5. Zostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prej-
dite pomaly späť do východiskovej polohy.
6. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Počas cvičenia dbajte na napä-
tie tela a cvičenie vykonávajte pokojne
a rovnomerne.
Striedavé dipy (obr. I)
Východisková poloha
1. Sadnite si chrbtom k tréningovým ramenám na
sedadlo výrobku.
2. Pokrčte svoje nohy a položte svoje chodidlá
na podlahu.
3. Ruky položte na tréningové ramená.
Konečná poloha
4. Posaďte sa vzpriamene a napnite svaly
ramien. Pohľad smeruje priamo.
5. Tlačte striedajúc rukami tréningové ramená
nadol.
6. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Zostaňte sedieť vzpriamene
a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajte
pokojne a rovnomerne.
Tricepsové procesy (obr. J)
Východisková poloha
1. Sadnite si chrbtom k tréningovým ramenám na
sedadlo výrobku.
2. Položte ruky vľavo a vpravo od seba. Ramená
držte v pravom uhle k telu. Dbajte na to, aby
sa ruky nachádzali pod ramenami a aby lakte
zostali mierne ohnuté.
Konečná poloha
3. Napnite svaly rúk, chrbta a brucha. Pohľad
je nasmerovaný na podlahu. Lakte sú mierne
ohnuté a smerujú von.
4. Zohnite ruky a telo spustite na krátko k podla-
he nadol. Lakte smerujú von.
5. Hlava je v predĺžení chrbtice. Udržujte napä-
tie tela.
6. Zostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prej-
dite pomaly späť do východiskovej polohy.
7. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Počas cvičenia dbajte na napä-
tie tela. Udržujte nohy, boky a trup
v jednej línii.
Cvik nožnice (obr. F)
Východisková poloha
1. Sadnite si na podlahu s nohami k výrobku.
2. Oprite sa hornou časťou tela dozadu a podo-
prite sa o lakte. Paže držte blízko pri tele.
3. Natiahnite nohy a položte lýtka na tréningové
ramená.
Konečná poloha
4. Napnite nožné, sedacie a brušné svaly.
Pohľad smeruje priamo.
5. Stláčajte nohy striedavo nadol.
6. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Počas cvičenia dbajte na napä-
tie tela.
Tricepsové dipy (obr. G)
Východisková poloha
1. Pokľaknite na sedadlo výrobku. Nohy sú od
seba vzdialené na šírku pliec.
2. Položte svoje chodidlá s prednými bruškami
prstov na podlahu a s hornou časťou tela sa
ohnite dopredu.
3. Ruky položte na tréningové ramená. Hlava je
v predĺžení chrbtice.
Konečná poloha
4. Napnite svaly ramien. Pohľad smeruje pria-
mo.
SK
44


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info