735860
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
34
Bezpieczeństwo tego produktu można zagwa-
rantować tylko wtedy, gdy jest on regularnie
sprawdzany pod kątem uszkodzeń i zużycia.
W razie stwierdzenia uszkodzeń nie wolno
korzystać z urządzenia.
Zapobieganie szkodom rzeczo-
wym
Unikać kontaktu z ostrymi, gorącymi, za-
ostrzonymi lub niebezpiecznymi przedmiota-
mi.
Montaż produktu
Zmontuj produkt w następujący sposób przed
użyciem:
1. Wyciągnij dwa bolce zabezpieczające (1a)
z ramy i złóż obydwa ramiona treningowe
(1b) (rys. B).
2. Ponownie zamontuj bolce zabezpieczające
(1a) w ramie, aby zabezpieczyć ramiona
treningowe (1b) (rys. C).
Ustawianie poziomu
trudności treningu
Poziom trudności treningu może być indywidu-
alnie ustawiany za pomocą dwóch pokręteł
regulacyjnych (1c) (rys. D).
1. Aby zwiększyć poziom trudności trenin-
gu, należy obrócić odpowiednie pokrętło
regulacyjne w kierunku zgodnym z ruchem
wskazówek zegara.
2. Aby zmniejszyć poziom trudności trenin-
gu, należy obrócić odpowiednie pokrętło
regulacyjne w kierunku przeciwnym do ruchu
wskazówek zegara.
Demontaż produktu
1. Wyciągnij dwa bolce zabezpieczające (1a)
z ramy i rozłóż ramiona treningowe (1b).
2. Ponownie zamontuj bolce zabezpieczające
w ramie, aby je schować.
Ogólne wskazówki
dotyczące treningu
Przebieg treningu
Noś wygodną odzież sportową i buty sporto-
we.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się
rozgrzać, a zakończenie treningu powinno
odbywać się stopniowo.
Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowie-
dnio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.
Osoby początkujące nie powinny wybierać
zbyt dużej intensywności treningu. Należy
stopniowo zwiększać intensywność treningu.
Wykonywać ćwiczenia równomiernie,
unikając szarpanego lub zbyt szybkiego
tempa.
Zwracać uwagę na równomierne oddycha-
nie. Wydychać powietrze podczas napinania
mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania.
Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać
uwagę na prawidłową postawę ciała.
Ogólne planowanie treningu
Stwórz plan treningowy dostosowany do Twoich
potrzeb dzięki seriom ćwiczeń obejmującym
6–9 ćwiczeń.
Należy przestrzegać następujących zasad:
Seria ćwiczeń powinna składać się z około
15 powtórzeń każdego ćwiczenia.
Każdą serię ćwiczeń można powtórzyć trzy
razy.
Pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń należy
robić 30 sekundową przerwę.
Aby wzmocnić mięśnie, należy pracować
z mniejszą ilością powtórzeń, ale z większym
obciążeniem.
Dla zwiększenia wytrzymałości należy
pracować z większą ilością powtórzeń i mnie-
jszym obciążeniem.
Przed każdą sesją treningową należy dobrze
rozgrzać partie mięśniowe.
Ponadto zalecamy również ćwiczenia
rozciągające po każdej sesji treningowej.
Rozgrzewka
Przed każdym treningiem poświęć
wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.
Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.
Powtórz każde ćwiczenie dwa do trzech razy.
Mięśnie karku
1. Wolno obracaj głowę w lewo i w prawo.
Powtórz ten ruch cztery do pięciu razy.
PL
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info