736209
50
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
50
Kľuky na kolenách (obr. G)
Upozornenie: Pre toto cvičenie potre-
bujete mať namontované rukoväte na
kľuky s plochou dosadacou plochou. Z
polovíc výrobku na to odstráňte zaoble-
né dosadacie plochy.
Východisková poloha
1. Rukoväte na kľuky umiestnite približne na
šírku ramien.
2. O rukoväte sa oprite obomi rukami. Telo sa
natiahne a vytvorí jednu líniu. Napnite brušné
svalstvo.
3. Kľaknite si na kolená a obe nohy ohnite
nahor.
4. Vo východiskovej polohe sú ramená vystreté
a telo je hore.
Konečná poloha
5. Ohnite ruky a hornú časť tela v kontrolova
nom pohybe spúšťajte, dokým nebudú
nadlaktia paralelné s hornou časťou tela.
Lakte ukazujú smerom von.
6. Telo opäť potlačte nahor a vráťte sa späť do
východiskovej polohy bez toho, aby ste
ramená úplne vystreli.
7. Cvičenie opakujte 10- až 25-krát v troch
kolách.
Dôležité: Dbajte predovšetkým na to,
aby ste po celú dobu udržiavali napnu-
tie tela.
Zdvíhanie tela (obr. H)
Upozornenie: Pre toto cvičenie potre-
bujete mať namontované rukoväte na
kľuky s plochou dosadacou plochou. Z
polovíc výrobku na to odstráňte zaoble-
né dosadacie plochy.
Východisková poloha
1. Rukoväte na kľuky umiestnite približne na
šírku ramien a posaďte sa medzi rukoväte na
kľuky.
2. O rukoväte sa oprite obomi rukami. Nohy
ležia vystreté dopredu.
Konečná poloha
3. Napnite brušné svalstvo a vystierajúcimi sa
rukami sa potlačte nahor.
4. Nohy ostávajú vystreté a s hornou časťou tela
vytvárajú uhol 90 stupňov.
5. V tejto polohe krátko zotrvajte.
6. Ohnite ramená a telo opäť spustite nadol.
7. Cvičenie opakujte 10 až 25-krát v troch
sériách.
Dôležité: Dbajte predovšetkým na to,
aby ste po celú dobu udržiavali napnu-
tie tela.
Kľuky so zmenou polohy (obr. I)
Upozornenie: Pre toto cvičenie potrebu-
jete namontované rukoväte na kľuky
so zaoblenou dosadacou plochou.
Východisková poloha
1. Rukoväte na kľuky umiestnite približne na
šírku ramien.
2. O rukoväte sa oprite obomi rukami. Telo sa
natiahne a vytvorí jednu líniu.
3. Nohy dajte tesne k sebe a napnite brušné
svalstvo. Nohy sa podlahy dotýkajú iba
špičkami prstov na nohách.
4. Vo východiskovej polohe sú ramená vystreté,
telo je hore a nohy sú pri sebe.
Konečná poloha
5. Nohami skáčte ďaleko od seba a opäť k
sebe. Ramená držte vystreté a hlavu v
predĺžení osi chrbtice.
6. Cvičenie opakujte 10 až 25-krát v troch
sériách.
Dôležité: Dbajte predovšetkým na to,
aby ste po celú dobu udržiavali napnu-
tie tela a zabráňte prehnutiu v krížovej
oblasti.
Kľuky na jednej ruke na boku
(obr. J)
Upozornenie: Pre toto cvičenie potrebu-
jete namontovanú rukoväť na kľuky so
zaoblenou dosadacou plochou.
Východisková poloha
1. Na podlahu umiestnite jednu rukoväť na
kľuky.
2. Jednou rukou sa podoprite zboku na rukoväť
a napnite brušné svalstvo. Rukoväť sa nachád-
za pod plecom a rameno je zohnuté.
3. Hornú časť ramena si podoprite o bedro a
hornú nohu položte na dolnú.
4. Trochu zdvihnite hornú časť tela a panvu. Telo
je vystreté a vytvára jednu líniu.
SK
50


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit LG 5643 IAN 304186 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit LG 5643 IAN 304186 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,76 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info