735881
56
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/61
Next page
56 SK
Východisková poloha
1. Ľahnite si hlavou smerom hore na chrbát na tré-
ningovú lavicu. Hlava nesmie vyčnievať ponad
podložku tréningovej lavice.
2. Uchopte priečne ponad Vašu hlavu hmaty
najvrchnejšej priečnej tyče.
Koncová poloha
3. Napnite brušné svalstvo a vytiahnite Vaše nohy
hore. Kolená ukazujú v smere hlavy.
4. Krátko pred podlahou (žiadny kontakt) opäť
spustite Vaše nohy.
5. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Zabráňte zakriveniu chrbtice
a počas cvičenia držte brušné svalstvo
nepretržite napnuté.
POZOR! Tento cvik je pre osoby vyššie
ako 190 cm možný príp. len obme-
dzene alebo nie je vobec možný.
Posilňovanie svalstva ramien (obr. S)
POZOR! Dbajte na maximálnu dĺžku
natiahnutia fitness pásov.
1. Postavte sa bočne k tyči ako je zobrazené na
stojan tréningovej lavice, aby bol zaručený
pevný kontakt s podlahou.
2. Držte hmaty fitness pásu dlaňami smerom hore
ako je zobrazené.
3. Dvíhajte ramená v rovnomernom pohybe do
výšky hrude.
4. Udržiavajte pozíciu a následne sa vráťte naspäť
do východiskovej polohy.
5. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Cvičenie vykonávajte pomaly.
Posilňovanie pliec (obr. T)
POZOR! Dbajte na maximálnu dĺžku
natiahnutia fitness pásov.
1. Postavte sa bočne k tyči ako je zobrazené na
stojan tréningovej lavice, aby bol zaručený
pevný kontakt s podlahou.
2. Držte hmaty fitness pásu dlaňami prekrížene ako
je zobrazené.
3. Mierne ohnite kolená a trup jemne smerom
dopredu.
4. Ťahajte fitness pás rovnomerným pohybom do
výšky pliec.
5. Udržiavajte pozíciu a následne sa vráťte naspäť
do východiskovej polohy.
6. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Cvičenie vykonávajte pomaly.
Posilňovanie tricepsu (obr. U)
POZOR! Dbajte na maximálnu dĺžku
natiahnutia fitness pásov.
1. Držte fitness pás a posaďte sa na tréningo
lavicu.
2. Umiestnite fitness pás za Vaším telom a držte ho
jednou rukou za chrbtom (čím kratšie nastavíte
fitness pás, tym väčší je odpor).
3. Nasmerujte nadlaktie tak, ako je zobrazené na
obrázku.
4. Udržiavajte pozíciu a následne sa vráťte naspäť
do východiskovej polohy.
5. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
6. Vymeňte stranu.
Dôležité: Cvičenie vykonávajte pomaly.
Posilňovanie chrbta (obr. V)
POZOR! Dbajte na maximálnu dĺžku
natiahnutia fitness pásov.
1. Položte koleno a ruku na tréningovú lavicu.
2. Vo voľnej ruke držte fitness pás vedľa tela.
3. Ohnite rameno a nadvihnite lakeť.
4. Udržiavajte pozíciu 1–2 sekundy a následne sa
vráťte naspäť do východiskovej polohy.
5. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
6. Vymeňte stranu.
Dôležité: Cvičenie vykonávajte pomaly.
Tréning ramien (obr. W)
POZOR! Dbajte na maximálnu dĺžku
natiahnutia fitness pásov.
1. Držte fitness pás a posaďte sa na tréningo
lavicu.
2. Umiestnite fitness pás za Vaším telom a držte
ho oboma ramenami za chrbtom (čím kratšie
nastavíte fitness pás, tym väčší je odpor).
56


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit HG03250 IAN 305649 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit HG03250 IAN 305649 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 2,01 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info