528754
50
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/53
Next page
50
7- Oefeningen voor ouderen.-
Ga in de basishouding staan (staand
met licht gebogen knieën in een
gehurkte positie). Trainen met het
platform produceert een intense
training, maar zonder overbelasting
van uw spieren of gewrichten.
Het is raadzaam om 3 trainingen per
week te doen (met 48 uur rust tussen
de sessies).
Starttraining.-
(Gedurende ten minste de eerste 3
weken)
25-30 Hz frequentie (intensiteit).
8 trillingssets van 30 seconden, met
ten minste 1 minuut herstel na elke
set en 4 minuten rust halverwege de
sessie (na set 4).
Verhoog het frequentieniveau (van 25
tot 30 Hz) naarmate u (geleidelijk)
meer trainingssessies doet met uw
platform.
SERIE
SERIE
Serie 1
30 sec
Serie 5
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 2
30 sec
Serie 6
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 3
30 sec
Serie 7
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 4
30 sec
Serie 8
30 sec
Rust halverwege: 4-5 minuten
Geavanceerde training.-
30-30 Hz frequentie (intensiteit):
10 trillingssets van 30 seconden, met
ten minste 1 minuut herstel na elke
set en 5 minuten rust halverwege de
sessie (na set 5).
Verhoog het frequentieniveau (van 30
tot 35 Hz) naarmate u (geleidelijk)
meer trainingssessies doet met uw
platform.
SERIE
SERIE
Serie 1
30 sec
Serie 6
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 2
30 sec
Serie 7
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 3
30 sec
Serie 8
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 4
30 sec
Serie 9
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 5
30 sec
Serie 10
30 sec
Rust halverwege: 4-5 minuten
VIBRO-MASSAGEMACHINE.-
Plaats de massageband rond het
gebied van het lichaam waaraan u
wenst te werken en oefen er een lichte
druk op uit (door uw lichaamsgewicht
er licht tegen aan te laten rusten).
Druk op de centrale AAN/UIT-
schakelaar, waarna de machine zal
starten.
De trillingskop heeft 2 excentrische
nokken om de band aan te haken.
Deze zijn genummerd van 1 tot 5. U
kunt ze draaien om ze op de
gewenste positie in te stellen. Elk van
deze instellingen komt overeen met
een trillingsniveau (1 - zacht, 5 -
intens). Zorg ervoor dat beide wielen
op hetzelfde niveau worden ingesteld
voor het begin van de oefening.
U kunt gedurende 5 tot 10 minuten
gebruik maken van de vibro-
massagemachine met een pauze van
twee uur tussen sessies. Het kan elke
dag gebruikt worden, in tegenstelling
tot het trillingsplatform dat slechts 3
dagen per week gebruikt kan worden
(rustperioden van 48 uur).
50


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BH Fitness YV56 Monitor at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BH Fitness YV56 Monitor in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,83 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info