528717
35
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/38
Next page
YV30R
35
Het is raadzaam om te beginnen met korte
sessies (niet langer dan 30 seconden,
ingesteld op de minimale amplitude bij een
frequentie van 30 Hz.
De monitor heeft 3 trainingsstanden:
1.- “QUICK START”-STAND (SNELSTART)
Deze trainingsstand wordt aanbevolen voor
gevorderde gebruikers.
De optie QUICKSTART is de standaard
instelling wanneer het toestel wordt
ingeschakeld (rood gekleurde letters).
Bevestig de instelling door op “ENTER” te
drukken.
De monitor zal een centrale grafiek
weergeven met de startpositie.
Selecteer de frequentie, tijd en duur van de
oefening met behulp van de toetsen (B en G)
aan beide zijden van het weergavescherm,
en met behulp van de H/L-toets.
Indien u dat wilt, kunt u intermediaire
tijdsintervallen selecteren door op de toetsen
“MEER
of “MINDER aan de
rechteronderzijde van de monitor te drukken.
Zodra u deze 3 instellingen (Tijd, Amplitude
en Frequentie) hebt ingesteld, neem de
trainingspositie aan en druk op de knop
START.
Indien u op de toets MENU/STOP drukt
nadat het toestel gestart is, stopt het
platform. Door daarna op de toetsen
“MEER
of “MINDERte drukken, kunt u
het frequentieniveau van de oefening
verhogen of verlagen.
Druk op de toets START om het platform
opnieuw te starten met de nieuwe
intensiteitsinstellingen.
Hieronder is een aanbevolen trainingstabel
weergegeven om uw lichaam geleidelijk aan
de vibraties te laten wennen:
Week 1 t/m 3
Frequentie 30 Hz. • Amplitude laag L
8
trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
4 minuten rust halverwege de sessie
(na set 4).
SERIE Sec SERIE
Sec
Serie 1
30
Serie 5
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 8
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 4 t/m 9
Frequentie 35 Hz. • Amplitude laag L
10 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
5 minuten rust halverwege de sessie
(na set 5).
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 10 t/m 19
Frequentie 30 Hz. Amplitude hoog H
10 trillingssets van 30 seconden elk,
met 30 seconden rust na elke set en
5 minuten rust halverwege de sessie
(na set 5).
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Sets die langer dan 90 seconden duren
worden niet aanbevolen, tenzij er geoefend
wordt bij de minimale instellingen voor
frequentie en amplitude. De rusttijden
tussen de sets moeten minstens gelijk zijn
aan de oefeningstijden (dat wil zeggen 30
seconden oefenen, 30 seconden rust).
35


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BH Fitness YV30R Monitor at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BH Fitness YV30R Monitor in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info