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MODE D’EMPLOI DE L’
HAND-GRIP.-
(POULS).
Sur cette machine, le pouls se mesure
en posant les deux mains sur les
détecteurs (R) placés sur le guidon
comme indiqué dans la Fig.3.
Arrêter la machine en appuyant sur la
touche START/STOP, placer les deux
mains sur les détecteurs (R) Fig.4, et
le coeur
situé à droite de l’écran
commencera à clignoter. La valeur de
votre fréquence cardiaque s’affichera
dans les secondes suivantes.
Si les deux mains ne sont pas
correctement posées, comme indiqué
dans la Fig.4, le mesureur de pouls ne
fonctionnera pas.
NOTE:
NE PAS UTILISER LA MACHINE
PLUS DE 20 MINUTES PAR
SÉANCE.
FAIRE UNE PAUSE DE 15-20
MINUTES AVANT DE
COMMENCER UNE
NOUVELLE SÉANCE.
NE PAS UTILISER LA MACHINE
NI 30 MINUTES AVANT LES
REPAS NI 30 MINUTES
APRÈS.
ENTRAÎNEMENT.-
Variables intervenant dans l’exercice:
Temps: mesure en minutes la durée
de l’exercice.
Fréquence (Intensité): représente le
nombre de vibrations par seconde.
Pour ce faire, la machine utilise 60
niveaux d’intensité dans le
mouvement oscillant ainsi que dans le
mouvement en spirale.
Dans le mode Dual Fit il est possible
de combiner les 60 niveaux d’intensité
du mouvement oscillant avec les 60
niveaux du mouvement orbitale.
Amplitude: dimension de chaque
cycle oscillatoire. Mesure en
millimètres la hauteur totale du
déplacement de pic à pic.
Le système de vibration oscillante permet
de changer lampleur de loscillation en
changeant uniquement la position des
pieds sur la plate-forme: plus lutilisateur
séloignera de l’axe doscillation de la
plate-forme et plus lampleur sera élevée,
voir figure ci-aps.
Indication de la posture de base pour
travailler avec la plate-forme:
• Mains appuyées.
• Dos droit.
Pieds parallèles à la hauteur des
épaules.
Genoux fléchis formant un angle de
120º en partie arrière.
Tenir le guidon en
douceur uniquement
pour maintenir l’équilibre.
Ne pas faire reposer
tout le poids sur les
talons.
Cette position doit permettre une
utilisation commode de la plate-forme.
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