50
AMR
Aktivitetsmetabolismen (AMR = Active Metabolic Rate) er den energimengden som kroppen forbruker per
dag når den er aktiv. Et menneskes energiforbruk stiger når den fysiske aktiviteten øker, og beregnes med
utgangspunkt i det inntastede aktivitetsnivået (1– 5).
For å holde den aktuelle vekten må den forbrukte energien hele tiden tilføres kroppen igjen i form av mat
og drikke. Hvis man over lengre tid tilfører kroppen mindre energi enn den forbruker henter kroppen først
og fremst inn differansen ved å tære på fettreservene, og vekten går ned. Hvis det derimot over lengre tid
tilføres mer energi enn den beregnede aktivitetsmetabolismen (AMR) kan kroppen ikke forbrenne energio-
verskuddet, overskuddet lagres i kroppen som fett, og vekten øker.
Resultatenes tidsmessige sammenheng
Vær oppmerksom på at det kun er langvarige trender som har betydning. Kortvarige vektavvik
innenfor noen få dager skyldes som regel væsketap.
Analysen av resultatene tar utgangspunkt i forandringene av totalvekten og den prosentvise kroppsfett-,
kroppsvann-, og muskelandelen, og tidsrommet som disse endringene skjer i. Det må skilles mellom hur-
tige endringer som skjer i løpet av noen dager, og endringer på mellomlang (uker) og lang sikt (måneder).
Som grunnregel kan man si at kortvarige endringer av vekten nesten alltid skyldes endringer i mengden av
vann i kroppen, mens endringer på mellomlang og lang sikt kan.
š
Hvis vekten faller kortvarig selv om kroppsfettandelen stiger eller blir værende på samme nivå har du kun
mistet vann – f. eks. etter trening, badstubad eller en diett som utelukkende tar sikte på hurtig vekttap.
š
Hvis vekten stiger på mellomlang sikt, samtidig som kroppsfettandelen synker, kan du derimot ha byg-
get opp verdifulle muskler.
š
Hvis vekten og kroppsfettandelen synker samtidig betyr det at dietten din fungerer – du mister fettmasse.
š
Helst bør du kombinere dietten med fysisk aktivitet, kondisjonstrening eller styrketrening. Dette vil øke
muskelandelen på mellomlang sikt.
š .URSSVIHWWNURSSVYDQQHOOHUPXVNHODQGHOHUPÎLNNHDGGHUHVPXVNHOYHYLQQHKROGHURJVÎEHVWDQGGHOHU
av kroppsvann).
10. Bytte av batterier
Vekten er utstyrt med en indikator for „batteriskifte“. Når vekten brukes med for svake batterier viser indi-
katorfeltet „Lo“, og vekten kobler seg automatisk ut. Batteriet må i dette tilfellet skiftes ut (3 x 1,5 V AAA).
Merk:
š
Bruk alltid batterier av samme type, merke og med lik kapasitet når du bytter batterier.
š
Ikke bruk oppladbare batterier.
š
Ikke bruk batterier uten tungmetaller.
11. Rengjøring og pleie av apparatet
Apparatet bør rengjøres av og til.
Bruk en fuktig klut til rengjøringen. Ved behov kan du påføre kluten noe oppvaskmiddel.
OBS
š
Bruk aldri sterke løsemidler eller rengjøringsmidler!
š
Dypp aldri vekten under vann!
š
Ikke rengjør apparatet i oppvaskmaskinen.
