55
– Ekkor villogva látható a testmagasság cm-ben (inch-ben), (5. ábra). A
„fel”
vagy a „le” gomb rövid vagy hosszú lenyomásával állítsa be
a kívánt értéket, majd a beállítást nyugtázza a „SET“ gombbal.
– A kijelzőben villogva megjelenik az életkor („Age“) években (6. ábra). A
„fel”
vagy a „le” gomb rövid vagy hosszú lenyomásával állítsa be
a kívánt értéket, majd a beállítást nyugtázza a „SET“ gombbal.
– A kijelzőben megjelenik a nemek szerinti „női“ vagy „férfi“ beállítás
(7. ábra). Válassza ki a ki a nemet a „fel”
vagy a „le” gomb len-
yomásával, és a választást erősítse meg a „SET“-tel.
– A kijelzőben megjelenik az Ön egyéni aktivitásának és erőnlétének
megfelelő beállítás (8. ábra). A „fel”
vagy a „le”
lenyomásával
válassza ki a kívánt aktivitást, majd a kívánt tárolóhelyet a „SET“ gomb-
bal nyugtázza.
– Az így beállított értékeket a készülék még egyszer egymás után kijelzi.
Magyarázat az 5 aktivitás fokozathoz:
– 1. erőnlét: nincs testi aktivitás, egyidejűleg túlsúllyal
– 2. erőnlét: kis mértékű testi aktivitás, egyidejűleg túlsúllyal
– 3. erőnlét: kis vagy gyenge testi aktivitás
(Hetente kétszer 20 percnél kevesebb testi megerőltetés, pl. sétálás,
könnyű kerti munka, tornagyakorlatok). Emellett edző- vagy diétapro-
gramok megkezdése előtt is ezt az üzemmódot kell választani. Kb.
6-10 hét elteltével át lehet váltani a következő aktivitás fokozatra.
– 4. erőnlét: közepes mennyiségű testmozgás
(testi igénybevétel 2-5-ször történik hetente, ez minden alkalommal 20
percet vesz igénybe, pl. jogging, kerékpározás, tenisz, stb.).
Ezt az üzemmódot kell választani akkor, ha az edzés ill. a diéta alatt az
általános közérzet ill. az általános erőnlét tekintetében javulás áll be.
8-12 hétig tartó edzés/diéta után át lehet térni a következő aktivitás
fokozatra.
– 5. erőnlét: intenzív testmozgás
(Napi intenzív edzés vagy fizikai munka, pl. intenzív futóedzés, építke-
zési munkák, stb.) Ehhez az üzemmódhoz összességében Önnek nagy
mértékű mozgékonysággal, kitartással és erővel kell rendelkeznie, és
ezt a szintet hosszabb időn keresztül meg kell őriznie.
A mérleg 10 alapadat memóriahellyel rendelkezik, amelyeken a felhas-
ználó, pl. az egyes családtagok, a személyes beállításait tárolhatja, és
ahonnan ezeket bármikor lehívhatja.
– A mérleget egy sima és stabil padlóra (ne szőnyegre) helyezze rá;
a stabil padlóburkolat előfeltétel a pontos méréshez. Érintse meg lábával hallhatóan, rövi-
den és erőteljesen a mérleget, hogy aktiválja a rázkódás-érzékelőt!
– A „fel”
vagy a „le” gomb többszöri lenyomásával válassza ki azt a memóriahelyet, ahol sze-
mélyes alapadatait tárolni szeretné. Ezek egymás után megjelennek mindaddig, amíg a kijelzőben
„0.0“ (2. ábra) nem látható.
– Mezítláb álljon a mérlegre, és ügyeljen arra, hogy mindkét elektródán rajta álljon. Először az Ön
testsúlya kerül megállapításra és kijelzésre.
– Nyugodtan álljon a mérlegen, a test zsíranyag- és víztartalmának elemzése ekkor történik meg. Ez
néhány másodpercig tarthat.
Fontos: a lábfejek, a lábszárak, a lábikrák és a combok nem érhetnek össze. Ellenkező esetben
helyes mérés nem lehetséges.
Ábra 5
Ábra 6
Ábra 10
Ábra 9
Ábra 11
Ábra 7
Ábra 8
