56
A mérleg a következő értékeket jeleníti meg:
– Testzsír százalék %-ban (Ábra 9)
– Vízhányad %-ban (Ábra 10)
– Izomhányad %-ban (Ábra 11)
– Ekkor egymás után megjelenik még egyszer az összes mért érték, majd a mérleg kikapcsol.
3.4 Ötletek a használathoz
A testzsír-/testvíz-/izomhányad meghatározásánál fontos:
– A mérést csak mezítláb és célszerűen enyhén nedves talppal végezze. A teljesen száraz talp nem
kielégítő eredményekhez vezethet, mivel annak vezetőképessége csekély mértékű.
– A mérés folyamata alatt nyugodtan álljon a mérlegen.
– Szokatlan testi megerőltetés után várjon néhány órát.
– Felkelés után várjon kb. 15 percet, amíg a testében lévő folyadék eloszlik.
A mérésnek nincs értelme a következő esetekben:
– Kb. 10 év alatti gyermekek.
– Lázas, dialízises kezelés alatt álló, ödémás tüneteket mutató vagy csontritkulásos személyek ese-
tében,
– Olyan személyek esetében, akik szív-ér rendszeri gyógyszert szednek. Olyan személyek eseté-
ben, akik értágító vagy érszűkítő gyógyszereket szednek.
– A teljes testmagassághoz képest a lábak esetében jelentős anatómiai eltéréseket mutató szemé-
lyeknél (a lábak lényegesen rövidebbek vagy hosszabbak).
Irányadó értékek a testzsír-arányokhoz
Az alábbi, zsíranyag-tartalomra vonatkozó értékek irányadóak lehetnek az Ön számára (további
tájékoztatásért forduljon orvosához!).
Sportolók esetében gyakran alacsonyagg értékek állapíthatók meg. A folytatott
sporttevékenységtől, az edzés keménységétől és a testi adottságoktól függően olyan értékeket is el
lehet érni, amelyek még a megadott irányszámok alatt maradnak
Nők Férfiak
forrás: ”Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999”
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint (WHO 2001) a test víztartalmának az alábbi tar-
tományokban kell lenniük:
nők: 50–55%
férfiak: 60–65%
gyermekek: 65–75%
A nagy zsíranyag-tartalmú szervezetek esetében gyakran olyan víztartalom figyelhető meg, amely a
megadott irányértékek alatt marad.
Mivel az izomhányad egyénenként különböző, nincsenek általánosan érvényes irányadó értékek.
Kor Nagyon jó Jó Közepes Rossz
<19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
Kor Nagyon jó Jó Közepes Rossz
<19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
