Manual Yellow Sport MC1 (page 18 of 24) (Dutch)

38007

Zoom out

Zoom in

1/24

ALGEMENE INFORMATIE

Uw MC-1 HomeT

rainer verplaatsen

Om de unit te verplaatsen, til voorzichtig de achterkant van de unit op door de voorkant van het

stuur naar beneden te drukken. Stuur de unit naar een andere lokatie. Wees voorzichtig bij het

verplaatsen van de unit want elke krachtige botsing kan invloed hebben op de werking.

Onderhoud

Gebruik een vochtige doek om uw MC-1 unit na elk gebruik schoon te maken.

Contr

oleer uw hartslag

Om het grootst mogelijke cardiovasculaire voordeel te verkrijgen van uw trainings workout, is

het belangrijk om binnen uw doelhartslag gebied te werken. De American Heart Association

(AHA) definieert dit doel als 60%-75% van uw maximale hartslag.

Uw maximale hartslag kan ruwweg berekend worden door uw leeftijd van 220 af te trekken. Uw

maximale hartslag en aerobic capaciteit neemt uiteraard af naarmate u ouder wordt. Dit kan

van persoon tot persoon variëren, maar gebruik dit getal om uw geschatte effectieve doelge-

bied te vinden. Bijvoorbeeld, de maximale hartslag voor een 40-jarige is gemiddeld 180 bpm.

Het doelhartslag gebied is 60%-75% van 180 oftewel 108-135 bpm.

Zie Fitness Veiligheid op pagina 19.

Voordat u met uw workout begint, controleer uw normale rust hartslag. Plaats uw vingers licht-

jes tegen uw nek, of tegen uw pols over de hoofd slagader. Nadat u uw hartslag heeft gevon-

den, tel het aantal slagen in 10 seconden. Vermenigvuldig het aantal slagen met zes om uw

hartslag per minuut te berekenen. Wij bevelen u aan om uw hartslag op te nemen op de vol-

gende tijden: bij rust, na warming up, tijdens uw workout en na twee minuten binnen uw cool

down, om nauwkeurig uw vooruitgang te traceren.

Gedurende uw eerste trainings maanden, beveelt de AHA aan om u te richten op de onder-

grens van uw doelhartslag gebied – 60%, dan langzamerhand opvoeren tot 75%. Volgens de

AHA, kan trainen boven 75% van uw maximale hartslag te inspannend zijn tenzij u in top fysie-

ke conditie bent. Training onder 60% van uw maximum zal resulteren in minimale cardiovascu-

laire conditionering.

Controleer uw herstel hartslag – Als uw hartslag boven 100 bpm is vijf minuten nadat u gestopt

bent met trainen, of als deze hoger is dan normaal 1 dag na de training, kan uw inspanning te

zwaar zijn geweest voor uw gangbare fitness niveau. Rust en reduceer de intensiteit de volgen-

de keer.

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Yellow Sport MC1 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,24 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Yellow Sport MC1 Manual

Product: