615334
2
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/7
Next page
Plug de adapter in de linker voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een
lange piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 13 in totaal. Onder de up en down toets bij programma's
vindt u de volgende programma's:
1. Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de training kunt u deze
naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.
2. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds
aan van zwaar naar licht.
3. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier
om vet te verbranden is op een lagerekrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de
uitleg van het H.R.C. programma voor meer informatie.
4. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de
longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.
5. Strength
Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand
wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en
bilspieren flink aan te spannen waardoor u deze flink traint.
6. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand, waardoor ook de
intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam efficienter met uw zuurstof leert
omgaan.
De volgende programma's: de User en H.R.C. programma's hebben elk weer een eigen
programmatoets op de computer.
7. User 1/User 2
De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een programma te
ontwerpen. Zowel programma User 1 als User 2 werkt hetzelfde. Naast dat u uw programma kunt
samenstellen, kunt u ook uw naam invoeren, zodat User 1 of 2 op uw naam staat.
8. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's
gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u
kunt ideaal op uw doelstelling trainen. Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u
altijd uit te gaan van uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint.
U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 uw leeftijd. 220 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
1
2


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Xterra Free Style 5.4e at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Xterra Free Style 5.4e in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,46 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info