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REISNUDELNNUDELN
5
REIS-GEMÜSE-PILAW MIT GARNELEN
FÜR 2 PORTIONENFÜR 2 PORTIONEN
ZUTATENZUTATEN
140 G PARBOILED-REIS
30 G ZUCCHINI
30
G PAPRIKA, 30 G ERBSEN
10
G LAUCH, 30 G PRINZESSBOHNEN
60 G GARNELEN OHNE SCHALE
260 ML GEMÜSEBRÜHE
15
ML (1 ESSL.) OLIVENÖLEXTRA
VERGINE“, SALZ UND PFEFFER
PAPRIKA, ZUCCHINI UND PRINZESSBOHNEN WÜRFELN. LAUCH FEIN HACKEN.
G
EMÜSE, REIS, GARNELEN UND GEMÜSEBRÜHE IN DAS UNTERTEIL DES DAMPFGARERS
GEBEN.
D
ECKEL AUFLEGEN UND 3½-4 MINUTEN MIT DER SCHNELLGARFUNKTION GAREN.
A
UF 160 W ZURÜCKSCHALTEN UND WEITERE 16-18 MINUTEN GAREN.
D
ANACH BEI GESCHLOSSENEM DECKEL ZWEI MINUTEN AUSQUELLEN LASSEN. SALZEN
UND PFEFFERN UND MIT ETWAS OLIVENÖLEXTRA VERGINEBETRÄUFELN.
E
INSTELLUNG: 3½-4 MINUTEN MIT DER
SCHNELLGARFUNKTION + 16-18 MINUTEN MIT 160 W
Nährwert Gesamt Portion 100 g
KJ 2846 1423 719
Kcal 681 341 172
Eiweiß (g) 22,2 11,1 5,6
Fett (g) 15,2 7,6 3,8
Kohlenhydrate (g) 121,7 60,9 30,7
Ballaststoffe (g) 5,4 2,7 1,4
TAGLIOLINI MIT ARAME-ALGEN UND SEEZUNGENFILET
FÜR 2 PORTIONENFÜR 2 PORTIONEN
ZUTATENZUTATEN
100 G FRISCHE TAGLIOLINI
60
G SEEZUNGENFILETS
4
G ARAME-ALGEN
S
ALZ UND PFEFFER
10 ML (2 TEEL.) OLIVENÖLEXTRA
VERGINE
160
ML GEMÜSEBRÜHE
S
EEZUNGENFILETS IN SCHMALE STREIFEN SCHNEIDEN. ALGEN 15 MINUTEN
EINWEICHEN.
G
EMÜSEBRÜHE CA. 1½ MINUTEN MIT DER SCHNELLGARFUNKTION ERHITZEN.
A
LGEN ABGIESSEN. TAGLIOLINI MIT ALGEN, OLIVENÖL UND SEEZUNGENFILETS IN
DAS UNTERTEIL DES DAMPFGARERS GEBEN UND MIT GEMÜSEBRÜHE ÜBERGIESSEN.
D
ECKEL AUFLEGEN UND 2-2½ MINUTEN MIT DER SCHNELLGARFUNKTION GAREN.
W
ENN DIE TAGLIOLINI GAR SIND, ALLES GUT VERMENGEN UND BEI AUFGELEGTEM
D
ECKEL EINE MINUTE RUHEN LASSEN. NACH GESCHMACK MIT FRISCHER PETERSILIE
GARNIEREN.
E
INSTELLUNG: 2-2½ MINUTEN MIT DER SCHNELLGARFUNKTION
Nährwert Gesamt Portion 100 g
KJ 1756 878 526
Kcal 416 208 125
Eiweiß (g) 21,3 10,7 6,4
Fett (g) 10,8 5,4 3,2
Kohlenhydrate (g) 59,1 29,6 17,7
Ballaststoffe (g) 3,2 1,6 1,1
FRISCHE TAGLIATELLE MIT PILZEN UND SOJASPROSSEN
FÜR 2 PORTIONENFÜR 2 PORTIONEN
ZUTATENZUTATEN
100 FRISCHE TAGLIATELLE
100
G KLEINE CHAMPIGNONS
10
G BRUNNENKRESSE
30
G SOJASPROSSEN
10
ML (2 TEEL.) OLIVENÖLEXTRA
VERGINE
160
ML GEMÜSEBRÜHE
P
ILZE IN SCHEIBEN SCHNEIDEN UND MIT ETWAS OLIVENÖL IN EINER BESCHICHTETEN
P
FANNE KURZ ANBRATEN.
G
EMÜSEBRÜHE IM MIKROWELLENHERD CA. 1½ MINUTE MIT DER
S
CHNELLGARFUNKTION ERHITZEN.
F
RISCHE TAGLIATELLE MIT PILZEN, SOJASPROSSEN UND OLIVENÖL IN DAS UNTERTEIL
DES DAMPFGARERS GEBEN UND MIT GEMÜSEBRÜHE ÜBERGIESSEN.
D
ECKEL AUFLEGEN UND 3-3½ MINUTEN MIT DER SCHNELLGARFUNKTION GAREN.
W
ENN DIE TAGLIATELLE GAR SIND, ALLES GUT VERMENGEN UND BEI AUFGELEGTEM
D
ECKEL ZWEI MINUTEN RUHEN LASSEN. SALZEN.
T
AGLIATELLE AUF ZWEI TELLER VERTEILEN UND MIT ETWAS BRUNNENKRESSE
GARNIEREN.
E
INSTELLUNG: 3-3½ MINUTEN MIT DER SCHNELLGARFUNKTION
Nährwert Gesamt Portion 100 g
KJ 1691 846 423
Kcal 401 201 101
Eiweiß (g) 16,8 8,4 4,2
Fett (g) 10,6 5,3 2,7
Kohlenhydrate (g) 60,2 30,1 15,1
Ballaststoffe (g) 5,5 2,3 1,1
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