518728
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/19
Next page
10
Voortgezette training op hoog niveau vertraagt niet alleen gewichtsverlies en
conditioneel trainings effect, maar het snelle effect van vermoeidheid kan ook een
slechte techniek geven wat een blessure kan veroorzaken.
Welke oefening is het best?
Omdat het juiste trainingsprogramma sterk afhangt van uw gezondheid, leeftijd,
gemiddelde fitheids-niveau, en andere trainingservaring, zou het niet gepast zijn om
een exact trainingsschema voor u te bepalen. Wel kunnen we richtlijnen geven voor
een goede workout. Voor meer informatie: neem contact op met uw WaterRower
specialist.
Wij raden u sterk aan een fysiotherapeut te raadplegen. Dit omdat deze het beste een
advies kan geven voor het beste resultaat van gebruik van de WaterRower. Hieruit
kan ook een veelzijdig trainingsschema ontstaan waarmee u de trainingsdoelen kunt
verbreden en en u meer tevreden maakt over het uitgebreide trainingsprogramma.
Oefening richtlijnen
Doel Zoals eerder vermeld, raden wij u sterk aan dat u een goed beeld hebt van uw
training en trainingsdoel en hoe deze het best te behalen is, door middel van
doorzetten en intensiteit.
Stretchen Zoals eerder al gezegd, is stretchen zeer belangrijk. We raden u aan een
fysiotherapeut te informeren over stretch - oefeningen. Stretchen bevordert niet alleen
uw flexibiliteit, maar voorkomt ook blessures, en geeft u het ontspannen gevoel wat
nodig is voor de oefening.
Warming up Begin nooit met trainen op volle kracht. Zelfs als je weinig tijd hebt is
het veel beter om kort te trainen dan de tijd in te halen met kracht zonder warming up.
Een langzame opbouw van intensiteit geeft de spieren de kans om op te rekken en
warmen tot hun optimale conditie. Als dit niet gebeurt kan dit leiden tot
spierverrekking of scheuring.
De oefening Wat u ook voor doel voor ogen heeft, stel uzelf geen torenhoog doel
voor ogen. Dit kan spierverrekking veroorzaken, wat op zijn beurt weer het plezier bij
het trainen kan wegnemen. Train comfortabel binnen je grenzen, omdat het veel beter
is om een oefening met een ontspannen en verfrist gevoel af te maken dan dat je je
uitgeput voelt; de uitdrukking ‘wie mooi wil zijn moet pijn lijden’ is hier niet van
toepassing.
Als uw fitheid verbetert, verbeteren ook uw prestaties. Het plezier en de voordelen
behaald door training worden niet gerealiseerd door 1 keer trainen, maar door weken,
maanden, of jaren van training.Als je je dit realiseert kan je gemotiveerd en fit blijven
voor het leven.
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Waterrower Natural at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Waterrower Natural in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,34 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Waterrower Natural

Waterrower Natural User Manual - English - 25 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info