801177
7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Problemen tijdens gebruik
Het is natuurlijk mogelijk dat jouw product zijn dag even niet heeft.
Bij problemen is het handig om eerst deze handleiding goed door te
nemen. Misschien staat het antwoord op jouw vraag hier al ergens
beschreven. We hebben dit product zo goed mogelijk getest en alle
functies en stappen in het gebruik ervan hierboven omschreven. Een
kijkje nemen bij de FAQ's is ook een handige tip!
Vermijd blauw licht
Bij blauw licht geldt: hoe minder, hoe beter. Iedere vorm van licht kan
de productie van melatonine door je lichaam onderdrukken, maar
blauwe lichtgolven doen dit des te krachtiger. Vermijd het gebruik van
elektronische apparaten zoals tablets en smartphones, maar ook TL-
en LED-lampen geven krachtig en hiermee slaapverstorend licht.
Tel terug vanaf 200 seconden
Dit is een eenvoudige, maar eectieve techniek. Tel in je hoofd vanaf
het nummer 200 achterstevoren met gesloten ogen. Het focussen
op iets kalmerends voorkomt dat je graag actieve dingen wilt doen.
Het denken aan alledaagse en kalmerende scenario's waarbij je je niet
beweegt, is het beste om te kalmeren.
Controleer je ademhaling
Gebruik ademhalingstechnieken om langzamer te ademen en daardoor
een normale ademhalingsfrequentie te hanteren. Dit helpt enorm bij
het kalmeren en zal van grote invloed zijn op hoe snel je in slaap valt.
Je kunt bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhalingsoefening volgen van Dr.
Andrew Weil:
1. Adem volledig uit door je mond.
2. Sluit je mond en adem rustig in door je neus totdat je in je
hoofd tot 4 hebt geteld.
3. Houd je adem in voor 7 tellen.
4. Adem volledig uit door je mond in 8 tellen.
Dit is één ademhaling. Adem nu weer in en herhaal de cyclus
nog drie keer voor in totaal vier ademhalingen. Als je niet genoeg
lucht krijgt, probeer deze oefening dan eerst te doen met de
ademhalingsfrequentie van 4-4-4 seconden.
7
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vivid Green Verzwarings deken 9kg at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vivid Green Verzwarings deken 9kg in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3.35 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info