801177
6
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Tips & Tricks
In dit kopje leggen we je handige Tips & Tricks
uit voor jouw product. Wat kan je er allemaal
mee doen en wat zijn handige manieren om
jouw product te gebruiken en bijvoorbeeld
te bevestigen. Soms zijn producten
multifunctioneel en proberen we hier zoveel
mogelijk toe te lichten hoe jij het meeste uit
jouw product kan halen.
Ken je dat gevoel dat je 's avonds in je bed uren naar het plafond ligt te
staren omdat je niet kunt slapen? Wij geven je wat tips om makkelijker
in slaap te kunnen vallen.
Zorg voor voldoende ontspanning overdag
Doe 10 minuten iets anders
Houd je slaapkamer koel
Neem een warme douche
Luister naar muziek
Vermijd blauw licht
Tel terug vanaf 200 seconden
Controleer je ademhaling
Zorg voor voldoende ontspanning overdag
Ons brein is voortdurend bezig. Als je overdag geen pauzes neemt en
continu drukte en prikkels moet verwerken, wordt dat door je brein
als een bewijs voor een bedreigende situatie gezien. Als er overdag
gevaar is, is dat voor je brein een reden om ook 's nachts veiligheid te
garanderen door minder diep en korter te gaan slapen. Neem dus je
pauzes!
Doe 10 minuten iets anders
Als je 's nachts wakker wordt en binnen 20 minuten niet meer in slaap
valt, stap dan uit bed en doe een activiteit waarbij je je handen en hoofd
nodig hebt, zoals een puzzel of een kleurboek. Het is erg belangrijk
om te voorkomen dat je bed geassocieerd wordt met wakker liggen.
Je lichaam moet begrijpen dat als je in bed ligt, het tijd is om te gaan
slapen. Uit bed komen als je niet kunt slapen, is lastig om te doen, maar
erg belangrijk.
Houd je slaapkamer koel
Wist je dat je lichaamstemperatuur een belangrijke invloed
heeft op je biologische klok? Wanneer je in slaap valt, daalt de
lichaamstemperatuur, dit helpt het slaapproces. Het geheim is een
koele, donkere en comfortabele slaapkamer. De ideale temperatuur is
tussen de 16 tot 18 graden.
Neem een warme douche voor het slapengaan
Door je lichaam één uur voor het slapen gaan op te warmen met
een warme douche en vervolgens in de koudere lucht te stappen,
zal je lichaamstemperatuur sneller dalen. Douches kunnen ook
heel ontspannend zijn. Daarbij komt: als je elke avond rond dezelfde
tijd doucht, waardoor het deel uitmaakt van een routine, zal je de
sterkste eecten zien op je slaappatroon. Dan creeërt je lichaam een
verwachting van wat er daarna komt: slaap!
Luister naar muziek
Studies hebben aangetoond dat muziek met een langzaam ritme van
60 tot 80 slagen per minuut, je kan helpen om in slaap te vallen. Ook
vermindert het symptomen van depressie!
3
6
6


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vivid Green Verzwarings deken 9kg at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vivid Green Verzwarings deken 9kg in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3.35 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info