703922
9
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
9 DE
Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch (siehe Kapitel „Nach dem
Training“), um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen.
Nehmen Sie die entsprechende Trainingsposition ein. Prüfen Sie, ob die Au agepolster
die richtige Höhe haben (siehe Abschnitt „ Gummibänder befestigen/Höhe einstellen“).
Zur Steigerung des Schwierigkeitsgrades können Sie die Höhe verstellen. Anfängern
empfehlen wir eine niedrige Höhe einzustellen und die Schwierigkeit nach und nach zu
steigern.
Im Folgenden sind die grundlegenden Übungen beschrieben. Sie nden Abbildungen
für diese Übungen auf dem Trainingsgerät.
Wiederholen Sie jede Übung ca. 15 Sekunden lang. Mit zunehmender Fitness
verlängern Sie die Dauer.
Achten Sie auf gerade Körperhaltung!
Stepper
Setzen Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl direkt vor das
Gerät. Stellen Sie die Füße auf die Au ageppolster. Achten
Sie dabei darauf, dass beide Beine in einem 90°-Winkel ste-
hen. Treten Sie nun abwechselnd mit dem linken und rech-
ten Bein auf die Au agepolster. Anfänger sollten langsam
wechseln, Fortgeschrittene schneller.
Für Fortgeschrittene: Beide Beine gleichzeitig anziehen und
strecken.
Fahrrad (Cycle)
Nehmen Sie die gleiche Haltung ein wie bei der Übung Stepper, aber stellen Sie das
Gerät mit einem Abstand von ca. 20 cm vor sich. Stellen Sie die Füße auf die Au a-
gepolster (A). Treten Sie nun abwechselnd mit dem linken und rechten Bein auf die
Au agepolster. Achten Sie dabei darauf, dass sie die Beine abwechselnd gerade aus-
strecken. Anfänger sollten langsam wechseln, Fortgeschrittene schneller.
Für Fortgeschrittene: Beide Beine gleichzeitig anziehen und strecken.
Sit-Up
Setzen Sie sich aufrecht auf den Standfuß mit Sitz äche
(E) und lehnen Sie sich gegen die Au agepolster. Leh-
nen Sie sich langsam zurück, bis es nicht mehr weiter
geht. Richten Sie sich wieder auf und wiederholen Sie
diese Übung. Achten Sie bei der gesamten Übung dar-
auf, dass Sie den Rücken gerade halten.
Tipp für Anfänger: Legen Sie die Hände auf Ihre Ober-
schenkel.
Sie können bei dieser Übung auch die Arme vor der Brust verschränken.
9


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,8 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info