704362

Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 Manual

38
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
NL 38
Na de training
OPGELET!
■ Doe na de training altijd strekoefeningen om de bloedsomloop langzaam tot een
normaal niveau te brengen.
Een paar voorbeeldoefeningen:
Bovenlichaam: rechtop gaan staan, armen kruiselings boven
het hoofd leggen en met de rechterhand de linker elleboog
naar rechts trekken. Het bovenlichaam gaat iets mee. 15 – 20
seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Kuiten: gaan staan. Het rechterbeen naar voren plaatsen en
licht in een hoek plaatsen terwijl het linkerbeen gestrekt blijft.
De linker hiel op de grond drukken. 15 – 20 seconden lang
aanhouden. Wisseling van zijde.
Voorkant van het dijbeen: op één been gaan staan, het ande-
re in een hoek brengen en met de hand de voet beetpakken.
Naar de billen trekken en 15 – 20 seconden lang aanhouden.
Wisseling van zijde.
Rug: plat op de rug gaan liggen. Het rechterbeen in een hoek
brengen en over het uitgestrekte linkerbeen leggen. Heup
draait zich, beide schouders moeten op de grond blijven. 15 –
20 seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Binnenkant van het dijbeen: op de grond gaan zitten, knieën
naar buiten draaien, voetzolen samenbrengen en naar het li-
chaam trekken. Handen om de enkels leggen en de knieën
met de ellebogen iets naar de grond drukken. De rug daarbij
doorstrekken. 15 – 20 seconden lang aanhouden.
Hele been: op uw hurken gaan zitten, de handen naast de
voeten op de grond afzetten en één been naar achteren door-
strekken. Dijbeen en onderbeen van het voorste been vormen
een rechte hoek, de voet ligt geheel op de grond. 15 – 20
seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Schouders / rug: in de kleermakerszit met rechte rug op de
grond gaan zitten. Handen vouwen / omsluiten en armen over
het hoofd uitstrekken. Rug strekken. 15 – 20 seconden lang
aanhouden.
… 38


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 0,3 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info