704366
30
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
NL 30
Bovenlichaam draaien: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden,
armen zijdelings op schouderhoogte omhoog brengen en buigen zodat de handen
zich voor de borst bevinden. Het bovenlichaam ca. 10 x zo ver mogelijk naar rechts
en links draaien.
Zijbuigingen: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden. Vervolgens
het bovenlichaam langzaam naar de zijden buigen. De arm aan de gestrekte
lichaamszijde daarbij boven het hoofd strekken. Ca. 10 herhalingen.
Armzwaaien: rechtop staan, rechterarm strekken en naar voren draaien. Na 5 10
rondjes van richting veranderen. Vervolgens herhalen met de linkerarm. 5 10
rondjes per arm en richting.
Training
LET OP!
De training direct staken, wanneer er een gevoel van zwakte of duizeligheid optreedt.
Bij misselijkheid, pijn op de borst of in de gewrichten, hartkloppingen of andere
symptomen direct een arts raadplegen.
Elke oefening moet langzaam worden gestart en geleidelijk qua intensiteit worden
verhoogd. Ondeskundig gebruik van het apparaat en overmatige training kan
schadelijk zijn voor de gezondheid.
In dit hoofdstuk worden enkele basisoefeningen beschreven die met het apparaat
kunnen worden gedaan.
Tip: beginners moeten zich door een tweede persoon laten helpen wanneer zij
het apparaat betreden.
Evenwicht bewaren
Training van het evenwicht
1. Met één voet op het genopte oppervlak van het apparaat
gaan staan. Let op: niet op het midden gaan staan!
2. Het gewicht op deze voet verplaatsen.
3. De tweede voet voorzichtig parallel aan de andere voet op
het apparaat plaatsen.
4. Het gewicht voorzichtig naar de zijkant verplaatsen, zodat
geen rand van het apparaat de vloer raakt. Probeer het
evenwicht te bewaren.
5. OEFENING: door gewichtsverplaatsing de kogel door het
labyrint leiden.
30


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,02 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info