736308
9
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
9
VirtuFit V3 Stoelfiets met handvat en computer
NL
VOORGESTELDE TRAININGSRICHTLIJNEN
Let op: voordat u begint met dit of elk ander apparaat, raadpleeg uw arts voor
gebruik. Dit is vooral belangrijk voor mensen boven de 35 of mensen met bekende
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik.
STAP 1: WARMING UP
QUADRICEPS STREKKEN
KUITEN EN ACHILLES STREKKEN
Warm op door op zn minst 5 tot 10 minuten te strekken. Wanneer u dit
doet, doe dit dan in vloeiende en rustige bewegingen. Plaats uzelf in zon
positie dat u een kleine rek voelt op uw spieren, geen pijn. Houdt uw adem
niet in. Onthoudt dat beide kanten van het lichaam gestrekt dienen te
worden.
Ga dicht bij een muur, stoel of ander stevig object staan. Gebruik één hand
voor stabilisatie. Buig uw knie en breng uw hak richting uw billen. Reik naar
uw enkel met uw hand. Sta rechtop en voel een lichte rekking in uw dij en
heup. Houdt deze positie vast voor 20-30 seconden, vervolgens doet u uw
andere been. Pas op dat u zich niet bezeert, het doel is niet dat uw hak uw
billen aanraakt maar dat u het voelt strekken.
Ga op ongeveer een armlengte van een muur, stoel of ander stevig object
staan. Leun naar voren en plaats beide handen op de muur, stoel of ander
stevig object op ongeveer schouderbreedte. Plaats één voet achter u en
buig de knie van het andere been lichtelijk, hakken op de grond houden.
Houdt het andere been dichtbij de muur, stoel of ander stevig object. Leun
lichtelijk voorover, buig uw knie lichtelijk en strek het andere been achter u,
hakken op de grond houden. Wanneer u lichtelijk een trekking voelt in uw
onderbeen, houdt dit 30 seconden vast, vervolgens uw andere been.
9


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for VirtuFit V3 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of VirtuFit V3 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 10,87 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of VirtuFit V3

VirtuFit V3 User Manual - English - 12 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info