38004

Vibroplate XL Manual

12
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
- Voeten iets uit elkaar
in het midden van de
plaat
- Knieen ca 80 graden
gebogen
- Niet voorbij de teen-
punten
- Rechte rug, hoofd
rechthouden en in
balans blijven
- Voet in het midden
- Knie 60 tot 90 graden
buigen
- Niet voorbij de teen-
punten
- Rechte rug,hoofd
rechthouden en in
balans blijven
Oefening 1
- Voeten vlak op de plaat zetten
- Ga op de rug liggen
- Waarbij hoofd en schouders de
grond raken
-
Oefening 11
- Voeten iets uit elkaar
in het midden van de
plaat
- Knieen ca 100 gra-
den gebogen
- Niet voorbij de
teenpunten
- Rechte rug, hoofd
rechthouden en in
balans blijven
- verend uitvoeren
Oefening 4 Oefening 5
Oefening 2
- In het midden van de
plaat op de tenen
gaan staan
- Knieën licht gebogen
- Buikspieren
aanspannen
- Rechte rug, hoofd
rechthouden
Oefening 3
- Bekken ophoog,
rechte rug en buik-
spieren aanspannen
- Voor het apparaat hurken met de rug
naar de plaat toe
- Handen achter je op de plaat leggen
- Armen 30 tot 60 graden gebogen
- Rechte rug, hoofd rechthouden
en in balans blijven
- verend uitvoeren
- Handen dicht tegen-
over elkaar vlak op de
plaat zetten
- Buikspieren aanspan-
nen, rechte rug
- Borst recht boven de
handen
- Oefening uitvoeren op
de knieen of op de tenen
met gestrekte benen
Oefening 6
- Met gestrekte
onderarmen op de
plaat gaan liggen
- Het lichaam strek-
ken. Rechte rug
- Buikspieren aan-
spannen
Oefening 7
- Op de plaat gaan
zitten.
- Benen links en
rechts langs de
stuurstang
- Bovenlichaam
omhoog brengen
- Buikspieren aan-
spannen
Oefening 8
- Handen dicht tegenover elkaar vlak op de
plaat zetten
- Buikspieren aanspannen, rechte rug,
armen licht gebogen
- schouders recht
boven de handen
- Oefening
uitvoeren op de
knieen of op de
tenen met
gestrekte benen
Oefening 9
- Elleboog in het midden van de plaat zetten, voeten
naast elkaar
- Schouders recht boven de elleboog
- Buikspieren aanspannen, rechte rug en benen
gestrekt houden
- Tijdens oefening van zijde wisselen
Oefening 10
OEFENING
KRACHTTRAINING
STRETCHEN
www.mp-products.nl
… 12 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vibroplate XL at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vibroplate XL in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info