548099
58
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/82
Next page
swedish
58
Tryck därefter på START för att börja träna.
Det här programmet startar med en uppvärmning,
hoppa över med START-knappen.
Under träningen kan du göra en paus genom att
trycka på BACK/STOP eller upphöra med träningen
genom att trycka två gånger på samma knapp.
Det här programmet avslutas med en nedvarvning,
hoppa över med STOP-knappen.
Målpuls 1 & 2
Med programmen Målpuls kan du i förväg ställa in din
målpuls.
När du har valt Målprogram kan du ställa in målupp-
gifter för TID, AVSTÅND eller PULS genom att vrida
på JOGWHEEL och sedan bekräfta värdet med ett
tryck på JOGWHEEL.
När du är färdig med inställningarna trycker du på
START för att börja träningen.
Under träningen kan du göra en paus genom att
trycka på BACK/STOP eller upphöra med träningen
genom att trycka två gånger på samma knapp.
Konditionstest
Konditionstestet är baserat på det så kallade YMCA-
protokollet och är ett submaximalt test som använder en
i förväg bestämda, fasta träningsnivåer som baseras på
din hjärtpuls under testets gång. Testet startar på en låg
träningsnivå och som gradvis tilltar. Ett fl erstegstest är ett
säkert och tillförlitligt test, submaximal testning är en mät-
metod för en personen fysiska kondition.
Testet fortsätter tills ändamålet med testet har uppnåtts eller
när testpersonens puls uppnåtts (85% av maximal hjärt-
puls). För att utföra testet måste testpersonen använda ett
pulsbälte eller handpulsgrepp: panelen övervakar pulsän-
dringar under hela testet och använder uppgifterna för att
beräkna uppskattat syreintag. Maximalt syreintag är den
bästa mätmetoden av en persons fysiska kondition. När
testet är klart, ger mätaren en mängd uppgifter om din
fysiska kondition: en beskrivning och ett numeriskt värde
(ml/kg/min). Testet tar mellan 6 till 15 minuter beroende
på hur bra din kondition är.
Före testet:
Försäkra dig om att du är frisk, om du är över 35 år
eller har haft problem med hälsan bör du genomgå
en läkarundersökning innan du börjar träna .
Ställ in sadeln på rätt höjd så att ditt ben fortfarande
är något böjt i det mest utsträckta läget när du cyklar,
ca. 5 graders vinkel.
Du ska ha gjort en uppvärmning innan du tar testet.
Drick inte kaffe innan testet.
Håll försiktigt i handtagen, spänn dig inte.
Tryck på START för att börja träna
Under testet:
Panelen måste ta emot en stabil puls innan testet kan
börja. Du kan använda handgrepp eller ett pulsband
för pulsmätningen.
Du måste upprätthålla en jämn cykelhastighet på 50
VPM. Om du cyklar långsammare än 48 VPM eller
snabbare än 52 VPM avger panelen en oavbruten
ljudsignal tills du befi nner dig inom rätt hastighetsom-
råde igen.
1. Till höger i meddelandefönstret visas pedalhastigheten
för att göra det lättare att upprätthålla en jämn has
tighet på 50RPM.
2. Följande uppgifter visas under testet:
a. Arbete i Watt (1 watt är lika med 6 ,12 kg-m/min.)
b. Hjärtpuls är din nuvarande hjärtpuls; Målpuls är den
puls du ska uppnå för att fullfölja testet.
c. Tid är den totala tiden som testet pågått.
Ålder
Kön
Taso 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Utmärkt
>60 >56 >51 >45 >41 >37
Mycket god
52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
God
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Ganska god
42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Dålig
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Mycket dålig
30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Man
Svag
<30 <30 <26 <25 <22 <20
Utmärkt
56 52 45 40 37 32
Mycket god
47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
God
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Ganska god
38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Dålig
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Mycket dålig
28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Kvinna
Svag
<28 <26 <22 <20 <18 <17
58


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi Platinum Crosstrainer at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi Platinum Crosstrainer in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 17,15 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info