542978
21
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
21
Arm stretch (Armen), Statisch
Ga op de plaat staan
en pak de riemen met
hendels vast.
Nu houdt u uw armen
horizontaal gestrekt
(bijde naar de
buitenkant). Wees er
zeker van dat de riemen
strak staan.
OEFENINGEN
Sommige oefeningen kunnen statisch gedaan worden,
maar uw training zal effectiever zijn met dynamische
oefeningen (actief sqauten, buigen en bewegen). Hier
naast staan wat voorbeeld oefeningen beschreven.
Squaten (Bovenbenen,
onderbenen),
Statisch/Dynamisch
Buig uw knieen in een 90
graden hoek. (of in een
graden hoek die u prettig
vind). Houd de handlebar
met uw armen horizontaal
vast. (ga niet hangen!)
Statisch: Houd deze
positie aan tijdens de
oefening.
Dynamisch: Ga actief
door uw knieen tot 90
graden, en houd uw rug
recht.
Lichte knie-
beugingen
(Onderbenen),
Statisch/Dynamisch
Buig uw knieen in een
45 graden hoek. En sta
op de bal van uw voet.
Houd de handlebar
met uw armen
horizontaal vast
Statisch: Houd deze
positie aan tijdens de
oefening
Dynamisch: Ga actief
met uw voeten op
en neer tijdens de
oefening.
Push ups (Schouders, armen),
Dynamic
Plaat uw handen
op de comfortabele
trainingsmat. Druk
uw boven lichaam
omhoog en laat
u zakken tot de
schouders op de
hoogte van de
ellebogen zijn.
Houdt uw rug recht
RELAXEN
Na de training of gewoon om te relaxen is het goed
om wat statische posities aan te nemen. ( u kunt
spiergroepen isoleren, of uw gehele lichaam gebruiken)
bij een hoge frequentie voor masseren of cooling down.
Hier beneden staan wat voorbeeld oefeningen.
Boven arm massage (Schouders, armen),
Statisch
Plaats uw boven arm
om de trainings mat,
terwijl u naast de
Vibration Plate knielt.
Let erop dat u niet uw
schouder overstretched.
Kuiten massage (Onderbenen),
Statisch.
Ga op uw rug liggen
voor het apparaat.
Plaats uw kuiten op de
trainingsmat.
V3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS
21


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tunturi Classic Vibration 3.0 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tunturi Classic Vibration 3.0 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,53 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info