1.15.1 Wenn der Countdown beendet ist und auf dem Display „END“ angezeigt wird, ertönt ein Warnton. Das
Gerät schaltet nun wieder auf den manuellen Modus um.
1.15.2 Die Parameteranzeigen können in einer Endlosschleife nacheinander angezeigt werden. Beispiel: Wenn
die Zeit auf 5:00 - 99:00 eingestellt ist und 99:00 erreicht, auf „+“ drücken und die Anzeige beginnt erneut mit 5:00.
1.15.3 Der Zeit-Countdown, der Kalorien-Countdown und der Strecken-Countdown können einzeln eingestellt
werden, den letzten Parameter drücken um den Lauf einzustellen, der Einstellparameter ist Countdown, andere
anzeigen normale Werte.
1.15.4 Geschwindigkeitssteuerung: Beschleunigung mit 0,5 km/s, Bremsen mit 0,5 km/s
VORBEREITUNG
Wenn Sie ca. 35 Jahre alt sind oder Probleme mit Ihrer Gesundheit haben, oder es sich um Ihrer erste
Fitness-Erfahrung handelt, suchen Sie bitte einen Arzt auf, bevor Sie das Gerät verwenden.
Vor dem Training bitte neben das Gerät stellen und lernen, wie es bedient, d. h. wie es zum Beispiel gestartet,
gestoppt, die Geschwindigkeit eingestellt wird. Danach auf die Füße auf die Kunststofffläche des Gerätes stellen,
den Handlauf umfassen, das Gerät mit einer langsamen Geschwindigkeit von 1,6 - 3,2 km/h starten, aufrecht
stehen, den Blick nach vorn richten, mit einem Fuß mehrere Male die Bewegung den Bandes nachvollziehen,
dann auf das Laufband treten und mit dem Training beginnen. Nachdem Sie sich an die Bewegung und die
Geschwindigkeit gewöhnt haben, können Sie die Geschwindigkeit auf 3 - 5 km/h erhöhen und dann 10 Minuten
trainieren. Dann das Band anhalten, das Training ist beendet.
TRAINIEREN
Bitte stellen Sie sich neben das Band, um zu lernen, wie es bedient wird, z. B. Einstellung der Geschwindigkeit
und Steigung. Wenn Sie sich mit den Grundfunktionen vertraut gemacht haben, können Sie mit dem Training
beginnen. Gehen Sie innerhalb von 15 - 25 Minuten mit gleichmäßigen Schritt 1 km, überwachen Sie dabei die
Zeit. Dann gehen Sie in ca. 12 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 4,8 km/h 1 km. Wenn Sie dies mehrmals
leicht durchhalten, können Sie die Geschwindigkeit und die Steigung erhöhen und 30 Minuten lang laufen. Auf
diese Weise erzielen Sie einen guten Trainingseffekt. Zuvor sollten Sie sich immer langsam einlaufen, bitte
denken Sie daran, dieses Vorgehen dient Ihrer Gesundheit.
TRAININGSINTENSITÄT
KURZTRAINING--Der beste Weg, um Zeit einzusparen, sind Trainingseinheiten von 15 - 20 Minuten.
2 Minuten bei 4,8 km/h aufwärmen, dann die Geschwindigkeit auf 5,3 km/h und 5,8 km/h anpassen, das Training nun
bei diesen beiden Geschwindigkeiten fortsetzen. Dann alle 2 Minuten die Geschwindigkeit um 0,3 km/h erhöhen, bis
Sie schneller jedoch nicht schwer atmen. Diese Geschwindigkeit nun für das Training beibehalten. Sollten Sie sich
dabei unwohl fühlen, reduzieren Sie die Geschwindigkeit bitte um 0,3 km/h. Zum Auslaufen am Ende 4 Minuten
reservieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die durch eine Erhöhung der Geschwindigkeit das Training nicht
merklich erschweren, können Sie die Steigung langsam erhöhen, um das Training härter zu gestalten.
ENERGIERVERBRAUCH--Auf diese Weise können Sie wirklich Energie verbrauchen.
Wärmen Sie sich bei einer Geschwindigkeit von 4 - 4,8 km/h 5 Minuten lang auf und erhöhen dann alle 2 Minuten
die Geschwindigkeit um 0,3 km/h. Wenn Sie eine angenehme und herausfordernde Geschwindigkeit erreicht
