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Comment puis-je améliorer mon âge physiologique ?
Dans votre calcul de l'âge physiologique, vous verrez une indication de votre condition physique
par rapport à un individu moyen, homme ou femme, du même âge. Par exemple : « Vous êtes
moins en forme que 75 % des hommes votre âge ».
Vous pouvez améliorer votre âge physiologique en gagnant 500 points de forme ou plus, trois
fois par semaine. Cela permet d'obtenir une valeur de VO
2
max supérieure au fil du temps. En
fonction de votre condition physique, il vous faudra peut-être quelques semaines ou mois pour
commencer à voir des changements importants.
Conseil : utilisez l'activité Freestyle pour le suivi de vos activités quotidiennes, comme la
marche jusqu'au travail ou la promenade du chien, et gagnez encore plus de points de forme.
Si vous avez d'ores et déjà atteint une excellente condition physique (par exemple, une VO
2
max de
plus de 45 ml/kg/min pour les hommes, ou de plus de 39 ml/kg/min pour les femmes), vous avez
peut-être déjà atteint l'âge physiologique minimum de 20 ans. Vous pouvez toujours améliorer
votre VO
2
max en continuant à vous entraîner. Si vous avez atteint une excellente condition
physique et une VO
2
max élevée, il se peut qu'un surcroît d'entraînement ne provoque pas de
hausse de votre VO
2
max. Bien entendu, l'entraînement et l'obtention des points vous aideront
toujours à maintenir votre âge physiologique ainsi que votre VO
2
max et à rester en bonne santé.
À mesure que votre condition physique s'améliore, n'oubliez pas de mettre à jour votre poids dans
votre profil. Un poids inférieur améliorera votre VO
2
max et votre âge physiologique.
Des facteurs héréditaires peuvent influer sur la manière dont votre corps réagit à l'entraînement.
Certaines personnes progressent plus vite que d'autres et certaines peuvent avoir des difficultés à
améliorer de manière significative leur condition physique.
Un mode de vie peu sain (tabac, mauvaise alimentation, etc.) peut annuler les effets bénéfiques de
votre entraînement.
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