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FAZENDO EXERCÍCIO COM O CRONÓGRAFO
1. Pressione MAIN para abrir o menu principal. Pressione MAIN novamente para
selecionar CHRONO (cronógrafo).
2. Pressione MAIN ou toque no mostrador para iniciar o exercício.
3. Pressione DOWN ou toque no mostrador para marcar a volta e o tempo fracionado
(o ícone
aparece).
4. Pressione UP para passar através dos mostradores das configurações para o número
da volta, tempo fracionado e tempo da volta.
DICA: Toque firmemente utilizando o maior número das pontas dos dedos possível.
OBSERVAÇÃO – Se você estiver utilizando Target Time (tempo-alvo) (ver abaixo), no mostrador
aparecerá AHEAD OF TARGET (avançado em relação ao alvo), ON PACE
(no ritmo certo), ou BEHIND TARGET (atrasado em relação ao alvo), juntamente
com qualquer diferença de tempo.
5. Pressione UP ou BACK , ou aguarde aproximadamente 8 segundos para voltar ao
mostrador com o cronógrafo a correr.
6. Pressione MAIN para pausar o exercício. Pressione MAIN ou toque para retomar,
ou pressione DOWN para SAVE (salvar) ou DISCARD (descartar) os dados do exercício.
UTILIZANDO OS TEMPOS-ALVO
A função de Target Time (tempo-alvo) do relógio lhe permite configurar um ritmo e uma distância-
-alvo opcional para o seu exercício. Quando você registra os tempos de volta fracionados, o relógio
toca um alerta e mostra se você está no ritmo certo, adiantado ou atrasado em relação ao seu
ritmo-alvo. Utilize esse recurso em um exercício ou em uma corrida para se certificar de está no
seu ritmo-alvo.
1. Pressione MAIN para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN
para selecionar SETUP > TRG TIME (configurar o tempo-alvo).
2. Utilize UP , DOWN e MAIN para selecionar, ativar e configurar TRG PACE
(ritmo-alvo), RANGE (tolerância +/- no ritmo-alvo) e TRG DIST (distância-alvo opcional).
OBSERVAÇÃO – Quando o tempo-alvo e a distância-alvo são inseridos, o relógio mostra
o resultado total esperado no tempo final para o exercício como
TRG TOTAL FINISH.
UTILIZANDO O TIMER DE COMER E BEBER
Utilize o timer de comer ou o timer de beber do relógio para lembrá-lo de comer ou beber em um
período específico depois de você iniciar o seu exercício.
1. Pressione MAIN para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN
para selecionar SETUP > SYSTEM > EAT TIMER ou DRINK TMR (temporizadores de comer ou
beber).
2. Use UP ( ) ou DOWN ( ) para selecionar ON (ligado). Pressione MAIN para selecionar.
3. Utilize UP , DOWN , e MAIN para configurar o timer.
EXERCÍCIO DE CORRER/CAMINHAR COM INTERVALOS
BENEFÍCIO DO TREINAMENTO COM INTERVALOS
Os exercícios com intervalos são ferramentas poderosas para direcionamento e treinamento para
melhorar a velocidade de corrida, a resistência e os limites. Os períodos de atividade pesada, como
corrida, intercalada com períodos de recuperação de menor atividade, como caminhar, o ajudam a
treinar mais e com mais intensidade. Combinando desta forma atividade aeróbica com anaeróbica
ajuda-lhe a:
