534122
5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/33
Next page
Zumba Fitness Tel Sell
5
TRAININGSTIPS.
Zumba Fitness tips voor maximale lichaamstraining.
Volg de onderstaande tips om het maximale uit je Zumba Fitness workouts te halen.
Lees deze gids eerst helemaal door, ongeacht uw fitnessniveau, om de tips te begrijpen
en de informatie die de Zumba Fitness ster trainers geven op te nemen om u zo te
helpen uw doelen te bereiken.
Begin met de basiszaken.
Wanneer u nog niet met Zumba bekend bent, begin dan met de Basics DVD waarop alle
ritmes in eenvoudig te volgen stappen worden uitgelegd.
Gebruik de RPE kaart.
Zumba is een zeer intensieve, hartslagverhogende workout. Zorg er dus voor dat je de
RPE kaart gebruikt. Blijf in uw eigen zone en overdrijf het niet.
Draag ondersteunende sportkleding.
Draag stevige schoenen - hardloopschoenen zijn het best - met een goed voetbed en
goed binnenwerk.
Drink voldoende.
Wacht niet met water drinken totdat u dorst krijgt. Drink voor, tijdens en na uw
workout.
Let op uw houding.
Zoals geldt voor ieder trainingsprogramma, is het ook hier van belang dat u de juiste
houding aanneemt om maximaal resultaat te behalen. Let goed op de specifieke
aanwijzingen om er zeker van te zijn dat elke workout verantwoord wordt uitgevoerd.
Doe aanpassingen indien nodig.
Stop en las een pauze in om weer op adem te komen wanneer dat nodig is. Wanneer u
niet eerder trainde of niet bekend bent met Zumba Fitness, kunt u de aanpassingen die
bij iedere workout worden gegeven, volgen.
Maak ruimte.
Maak voldoende ruimte in de kamer vrij om vrij en comfortabel te kunnen bewegen.
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint.
Wanneer u zich op enig moment slap of duizelig voelt tijdens de workout stop dan s.v.p.
direct.
STRETCHTIPS VOOR HET HELE LICHAAM.
Het heeft vele voordelen wanneer u een compleet stretchprogramma voor het hele lichaam
inpast in uw Zumba Fitnessprogramma. Het houdt niet alleen spieren en gewrichten soepel,
het vermindert ook pijn en verlaagt de blessurekans.
Doe de volgende vijf minuten durende stretchroutine na iedere Zumba Fitness workout.
Houd iedere stretch vast gedurende 10-30 seconden zonder op te veren en haal diep adem,
houd de adem echter nooit in.
5


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Zumba at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Zumba in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,94 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info