534176
6
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Tony Little’s Rock ’n Roll Stepper Tel Sell 6
Trainingsprogramma
Voor het beste resultaat gebruikt u de Rock ’n Roll Stepper 2 tot 3 keer per week. Uw vooruitgang is
afhankelijk van uw huidige conditie. Ga langzaam verder om uw lichaam de tijd te geven zich aan
te passen.
Beginners:
Gebruik de Rock ’n Roll Stepper om de dag gedurende 5 minuten.
Wanneer uw conditie verbetert, kunt u geleidelijk, wekelijks of tweewekelijks, de trainingsduur
verhogen, tot u in staat bent om de dag gedurende 10 minuten te trainen.
Gevorderde/ Vergevorderde:
Afhankelijk van uw conditie kunt beginnen met een training van 15 minuten per dag.
Pas de dagelijkse trainingsduur geleidelijk aan wanneer uw fysieke kracht toeneemt.
Gebruik de stepper nooit 7 dagen achter elkaar. Wilt u het apparaat toch elke dag gebruiken,
neem dan minimaal twee dagen rust in een periode van 7 dagen.
Variaties in de oefeningen:
Arm Swings:
1. Voor een effectieve training waardoor u mooie biceps , triceps en schouders
krijgt.
2. Begin uw armen heen en weer te bewegen in een natuurlijk wandeltempo.
3. Zwaai de armen nu hoger door waardoor de training intensiveert (doe dit pas
wanneer u goed aan het apparaat gewend bent).
Rock Squats:
1. Ter versteviging van de binnen- en buitenzijde van de dijen en activering van
de bilspieren, voor mooie heupen, billen en dijen.
2. Buig de knieën alsof u op een stoel gaat zitten. Laat uw bovenlichaam op een
natuurlijk wijze wat voorover hellen. U moet het idee hebben dat u uw
achterwerk naar achteren steekt.
3. Het is essentieel voor uw knieën dat u uw knieschijven recht boven de tweede
en derde teen geplaatst houdt. Let erop dat u deze lijn vasthoudt.
6


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,71 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper Manual - Dutch - 15 pages

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper User Manual - Dutch - 1 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info