480208
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
11
The Firm Express 4 Dagen Kickstartprogramma Tel Sell
enkele dagen al een idee hebben over wat uw sterke en zwakke punten wat dat
betreft zijn.
Stap 2:
Na een paar dagen kunt u conclusies trekken uit uw eetpatronen. Nu kunt u uw
doelen bepalen: probeer concrete doelen op te stellen die makkelijk te evalueren zijn.
Enkele voorbeelden van kleine, handelbare aanpassingen die u kunnen helpen zijn:
Gewicht verliezen:
1. Lege calorieën verminderen. Deze worden vaak geconsumeerd halverwege de
middag of ’s avonds voor de tv.
2. Controle van de portiegrootte. Als u steeds ´grote/ flinke´ porties in uw dagboek
heeft opgeschreven, probeer u dan te concentreren op het verkleinen van die
porties.
Zich energieker voelen:
1. Sla geen maaltijden over. Kijk of u maaltijden heeft overgeslagen en kijk naar
langere periodes dat u niet gegeten heeft. Probeer voortaan die periodes op te
vullen met gezonde maaltijden en snacks.
2. Vermijden producten die u demotiveren. Denk na over hoe u zich voelt na het
eten van bepaalde producten. Het kan zijn dat u merkt dat u na bepaalde lunches
het gevoel had de middag bijna niet door te komen. Dit kan komen omdat die
maaltijd te calorierijk was of teveel vetten bevatte. Probeer deze maaltijden wat
dat betreft aan te passen om uw energiepeil te verhogen.
Meer gezond gaan eten:
1. Eet meer fruit en groente. Tel het aantal groenten- en fruitporties dat u op een dag
eet. Ideaal is om 5-7 porties per dag hiervan, van fruit EN groenten te eten.
Probeer dat zo gevarieerd mogelijk te doen, zo krijgt u meer vitaminen en
mineralen binnen.
2. Probeer maaltijden te beperken met gebakken producten of producten op
roombasis. Hoogstwaarschijnlijk eet u veel meer vetten dan u zich denkt. Let
hierbij ook op de woorden ´krokant´ en ´romig´.
Stap 3: - Maak het leuk!
Probeer een familielid mee te krijgen. U kunt dan samen de voedingsdagboeken
bekijken. Als je alle twee een doel stelt kun je elkaar feedback geven. Het kan groot
verschil maken wanneer je weet dat je aan een ander verantwoording zult moeten
afleggen.
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Firm Express at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Firm Express in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,3 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express User Manual - Dutch - 35 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info