Blijf
in conditie
Om meer te weten over uw lichaamsamenstelling, raden wij u aan het hoofdstuk
Lichaamsamenstelling op de met het apparaat meegeleverde Cd-rom aandachtig te
lezen. Dit hoofdstuk is geschreven door de arts A.Boulier, doctor in Geneeskunde en
Fysiologie, Specialist Voedingsmetabolisme in het ziekenhuis Xavier Bichat-Claude
Bernard, in Parijs, «Gewichtscontrole en de lichaamsamenstelling».
Verder kunt u hierop de ontwikkeling van uw lichaamsamenstelling op een grafiek
volgen, voedingsadviezen lezen of lichamelijke oefeningen bekijken op het scherm die
worden aangeraden om uw conditie op peil te houden.
BODYMASTER helpt u in conditie te blijven door een uitgebalanceerde lichaamsamenstelling
op peil te houden die past bij uw leefritme. De gouden regels om in conditie te blijven
betreffen een uitgebalanceerde voeding en een regelmatige beoefening van lichamelijke
activiteit.
Een uitgebalanceerde voeding betekent:
- Uw voedingsopname te beperken tot de exacte energiebehoefte, waarbij u de
calorieënopname aanpast aan uw activiteit (gebruik het meegeleverde liniaaltje dat
eenvoudig te gebruiken is).
- Verdeel uw voeding over 3 maaltijden per dag, waarvan 25 % bij het ontbijt, 40 % bij de
lunch en 35 % ‘s avonds.
Sla vooral geen maaltijden over.
- Stop te strenge diëten: te veel beperkingen leiden tot mislukking. U moet van alles eten,
in kleine hoeveelheden en met een goede verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en
vetten.
Een regelmatige lichamelijke activiteit betekent:
- Een paar maal per week een half uur stevig doorlopen; lichamelijke oefeningen doen.
Zorg vooral voor aanhoudende inspanning, in plaats van de korte intensieve inspanning.
- Beoefen een sport, zonder risico’s te nemen (boven de 40; raadpleeg uw arts).
BELANGRIJK: raadpleeg de Cd-rom aandachtig
