669546
24
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/26
Next page
SYNCHRO FORMA
24
In der folgenden Tabelle sind die optimalen Prozentsätze im Verhältnis von
Alter und gesetztem Trainingsziel aufgeführt. Die theoretische maximale
Herzfrequenz (100 %) basiert auf dem Alter und wird wie folgt berechnet:
207 - 0.7 x Alter (R. L. Gelish et alii, Med Sci Sports Exerc., 2007 May, 39 (5):
281).
Um das Schaubild zu lesen, suchen Sie auf der horizontalen Achse Ihr Alter und
folgen Sie der vertikalen Achse so weit, bis Sie die entsprechenden Werte bei 60
%, 70 %, 90 % erreichen.
Die körperliche Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 60 % und 70 % zeichnet
sich vor allem durch den Verbrauch von Fetten für die Energiebereitstellung aus.
Bei körperlicher Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 70 % und 90 % wird
dagegen besonders das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Bei einem Alter von z. B. 30 Jahren sollte, wenn das Ziel die Fettverbrennung ist,
während des Trainings eine Herzfrequenz zwischen 112 (60 %) und 131 (70 %)
eingehalten werden. Soll dagegen das Herz-Atemsystem trainiert werden, sollte
der Herzschlag zwischen 131 (70 %) und 168 (90 %) liegen.
Feststellung der Herzfrequenz
Vorwiegende Verwendung von Zuckerstoen.
Training für Sportler, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten (mit ärztlichem
Attest).
Kombinierte Verwendung von Fetten und Zuckerstoen.
Erhebliche Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und erhöhte Verwendung von
Zuckerstoen.
Mäßige Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und geringe Verwendung von
Zuckerstoen.
Begrenzte Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Alter
Herzschläge pro Minute
24


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

technogym-synchro-forma

Reset search

  • Hi Technogym
    I am trying to use the cross-trainer (elliptical) Technogym Synchro Forma at the Moseralm spa hotel. When it is switched on, the Function key LED’s flash (3 red and 3 green), but none of the Keyes seem to be enabled.
    If I start using the machine, it records the time, but the Manual Control keys are not enabled so I can not increase the Effort level.
    How do I enable the different keys?
    Dr Adam McLean Submitted on 30-1-2023 at 16:43

    Reply Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Technogym SYNCHRO FORMA at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Technogym SYNCHRO FORMA in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 1,68 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Technogym SYNCHRO FORMA

Technogym SYNCHRO FORMA Additional guide - English - 33 pages

Technogym SYNCHRO FORMA User Manual - English - 26 pages

Technogym SYNCHRO FORMA Quick start guide - English - 2 pages

Technogym SYNCHRO FORMA Additional guide - German - 33 pages

Technogym SYNCHRO FORMA Additional guide - Dutch - 33 pages

Technogym SYNCHRO FORMA User Manual - Dutch - 26 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info