736381
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/77
Next page
Diese Phase sollte für die meisten Personen mindestens 12 Minuten
betragen.
3. Die Cool Down Phase
Dieser Schritt ermöglicht es dem Herzkreislaufsystem und den Muskeln sich
zu erholen. Dies ist eine Umkehrung zur Aufwärmübung. Reduzieren Sie
dabei ihr Trainings-Tempo und fahren Sie noch für ungefähr 5 Minuten mit
dem Workout fort. Nun sollten Sie die Dehnübungen wiederholen. Denken Sie
daran auch jetzt die Muskeln nicht zu überdehnen, oder in eine Dehnung zu
forcieren. Mit steigender Fitness kann es sein, dass Sie eventuell länger und
härter trainieren müssen. Es ist ratsam mindestens Drei Mal die Woche,
gleichmäßig über die Woche verteilt zu trainieren.
MUSKELAUFBAU
Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den
Widerstand sehr hoch stellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre
Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren
können, wie gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen
müssen Sie das Training ändern. Sie sollten währen der Aufwärm- und
Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase
dann aber den Widerstand steigern um Ihren Beinen mehr als üblich
abzuverlangen. Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeit
reduzieren um mit dem Puls weiterhin im Zielbereich zu bleiben.
HERZFREQUENZ
MAXIMUM
BERUHIGUNG
ZIELBEREICH
ALTER
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech X100B at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech X100B in the language / languages: English, German, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 16,42 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info